Plan treninngowy dieta = cel masa

Pon - klata triceps
Wtorek - Biceps plecy i lydki
Czwartek - klata triceps
Niedziela - Biceps plecy i lydki

Zostawic taki plan ? cwiczenie 2 razy w tygodniu tych samych miesni jest wskazane? :)



chodzi mi o mase, a dopiero zaczynam :P duzo czytalem na temat diety i dopiero w chodze w te tematy. pzdr (wzorowalem sie na poprzednim temacie)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1miesiac

Uprawiane inne sporty: --------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: nie(czytalem o tym troche mam zamiar ulozyc)

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: -------

Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2008-10-17 23:34:25

Staz 1 miesiac i plecy i bic 2x w tyg? zarty sobie robisz? albo cale cialo 2x w tyg, albo 1x w tyg. Nie kombinuj bo zle na tym wyjdziesz...

klatka+tric
plecy+bic
nogi+barki

pon,sr,pt jesli split.

wiesz dopiero zaczynam nie ogarniam wszystkiego 3 razy w tygodniu hmm a dla zwiekszenia efektu moze 4?

Nic tu nie przespieszysz iloscia dni treningowych, 3dni na taki staz to wystarczajaca ilosc

luz dziekowac
http://www.dpv.go.pl co sadzisz o tej diecie? Znalazlem linka oczywiscie u was :) oplaca sie?