Pilnie potrzebuje planu na mase !

Potrzebuje planu na masę oraz dobrą dietę do tego planu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65,5

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1-2 tyg.

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dla ciebeie tylko plan ACT(link w moim podpisie)
zaden split!

werewolf23, zastanów się troche, chłopak dopiero zaczyna, Ty zapodajesz mu ostrego SPLITa, który wymaga małej poprawki, dodatkowo wciskasz do planu maszyny, a kusy napisał, że dysponuje tylko sztangą sztangielkami i ławką ...

kusy czytaj forum, a w szczególnośći posty podwieszone tam jest wszystko co Ci potrzeba, co do planu to
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html 
skorzystaj z ACT na podstawowym sprzęcie (plan nr.1)

Dieta i wszystko z tym związane dział ODŻYWIANIE
- zanim ułożysz sobie diete to na początek oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i staraj się trzymac dodatni bilans kaloryczny.
Przy takim odżywianiu i tym planie powinieneś spokojnie nabrać masy plan na 2-3 miesiace



Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-18 11:58:39