Six Star

Zbilansowanej Diety nie mam (Wstyd mi).. tzn. Staram sie jesc duzo białka i weglowodanów ... np.
7:00 - Płatki owsiane z rodzynkami suszonymi,herbata
9:00 - Gainer 737 <-szkoła
11:00 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła
13:00 - Gainer 737 <-szkoła
14:30 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła
16:00 - Filet z kurczaka,ryż/ziemniaki,oliwa z oliwek,warzywa (mama gotuje)
17:00 TRENING
18:00 - Mono+glukoza
19:00 - Gainer 737
21:00 - Chleb razowy,serek wiejski,2 banany
Tak jest teraz ale to sie zmieni biorac six stara,bede chcial wprowadzic lekkie zmiany.
zapotrzebowanie kaloryczne = 3581 kcal a ile jem tego nie opbliczałem i to pewnie jest mój błąd,ale nienażekam na efekty i wage bo caaaały czas leci w góre.Wiem ze moze byc "jeszcze" lepiej jak bym miał zbilansowana diete ale nie wiem trzy bym wytrzymał tak.Bynajmniej kiedys napewno zaczne ... Prosze o surowa KRYTYKE.

popraw przede wszystkim okres potreningowy, za duzy odstęp od posiłku, a i posiłek powinien byc zmieniony[jAKBY NA WZór tego co mama gotuje],
krytykowac faktycznie byłoby co ale nie nasz a tu rola, zalecam wiec -jakby inaczej- udac sie jeszcze do ODŻYWIANIA.

Cenne rady ... Postaram sie to zmienić. Sog Dla ciebie :)