Pomoc w planie

Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile.
Jestem kompletnie zielony,
Wiek : 17
Waga : 90kg
Wzrost : 186
Staż : 2miesiace
Max rec. 82kg(klata)
Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas [Butterfly,]
Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.

Samemu sobie ułóż plan a my Ci pomożemy sprawdzić/poprawić.

Dla Ciebie - FBW.