Mam pytanie do eskpertow
A mianowicie tak jak w temacie -czy istnieje mozliwosc zwiekszenia masy miesniowej przy zachowaniu jednoczesnie szybkosci zwrotnosci i dynamiki??Chodzi mi konkretnie o zyskanie jakis 3 kg masy miesniowej przy zachowaniu parametrow zamieszczonych powyzej potrzebnych do charakterystyki dyscyplin gier zespolowych np pilka nozna.Jesli ktos zna przykladowe plany cwiczen i wzor diety to bylbym wdzieczny.
Pozdrawiam :)