Oto moj plan ktorym aktualnie cwicze:
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne)
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps)
4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu)
5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe)
6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe)
7.Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
8. Uginanie ramion ze sztanga 2 serie( biceps)
9 brzuch
dobry jest ten plan ? cwicze juz nim 3 tyg. ? moim priorytetem jest klatka oraz nogi. jaka zmiane dokonac?
Zmieniony przez - blach_man w dniu 2008-10-18 15:29:39