VANILIA HST

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zmierzylem maxy w drazku i wynosza one wlasnie tyle ile Kris podal w przykladzie

wiec czy moze byc tak z treningiem tych dwoch cwiczen:

15:
-dips w pierwszym tyg 5 a w drugim 6 powt
-podicaganie pierwszym tyg 4 a w drugim 5 powt
10:
-dips w pierwszym tygodniu 7 a w drugim 8 powt
-podciaganie pierwszym tyg 6a w drugim 7powt
5:
-dips w pierwszym tyg 9 a w drugim 10powt
-podciaganie w pierwszym tyg 8 a w drugim 9 powt
negatywy:
-dips max
-podiaganie max

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie bedize to typowe HST ale trening bedzie <ok> Dbaj o diete i regeneracje i daj znac jak poszlo

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ok wielkie dzieki za pomoc Kris!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak kris, nie hst, ale dobry trening

a połowiczne podciąganie może być

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...