Pierwsza dieta. Cel: masa, sila

witam.

zaczynam dopiero swoja przygode z silownia.
bardzo bym prosil kogos o jakas ciekawa i dobra dietke dla mnie.
bedzie to moje pierwsze starcie z silownia.
na silownie chodzil bym prawdopodobnie 3 razy w tygodniu.

jeszcze raz prosze o jakas DOBRĄ diete dla mnie. jesli jakies pytania, prosze pisac. pozdrawiam :)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 76

Wzrost: 184

Cel treningowy: glownie masa, sila

Staż treningowy na słowni: nic.. zero

Uprawiane inne sporty: ...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak narazie atlas.
juz niedlugo kupuje karnet na silownie z full osprzetem :)

Dieta: nie mam.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma.

Zażywane suplementy: nic.

sam musisz sobie zrobic diete my za ciebie tego nie zrobimy :)
ulolz diete a my poprawimy ja opisane masz wsztstko w tym dziale

Poczytaj te dwa artykuły powinny ci pomóc w samodzielnym ułożeniu diety

https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html  (niech nie zmyli cie tytuł)


oraz:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html] 

dzieki za wiadomosci :)
to mowicie ze samemu trza sobie dietke ulozyc tal? :>

Dokladnie tak

tak bo gdy ktoś ci ją ułoży,a ty nie będziesz mial zielonego pojecia na temat odzywiania to nie bedziesz potrafil zmienic ani jednego posilku i bedziesz uzalezniony od sztywnej diety którą dostałeś.