akaz
witam witam :)
Na siłownie chodze ponad pół roku . ale nigdy nie wiem od czego zaczac. co cwiczyc żeby było dobrze najlepiej potrzebował bym skazówek na dite i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy
wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu.
(nie wiem czy to za duzo czy za malo)
moj glowny cel to masa i sila.
pozdrawiam i bardzo prosze o pokierowanie mnie na dobra droge :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80/79 rano
Wzrost: 183
Cel treningowy: glownie masa, sila
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: 2 x w tygodniu BJJ(od miesiąca) a wcześniej 3 lata Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (ławeczka,modlitewnik,najszerszy,gryf prosty/ łamany Sztangielki 2x20kg )
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: kiedyś Xpand i Storm
Na siłownie chodze ponad pół roku . ale nigdy nie wiem od czego zaczac. co cwiczyc żeby było dobrze najlepiej potrzebował bym skazówek na dite i ogólnie jakie treningi pokoleji przeprowadza na jakieś 5 miesięcy
wiec bardzo bym prosil o ulozenie mi jakiegos planu treningowego. najlepiej odwiedzal bym silowenie 3 razy w tygodniu.
(nie wiem czy to za duzo czy za malo)
moj glowny cel to masa i sila.
pozdrawiam i bardzo prosze o pokierowanie mnie na dobra droge :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 80/79 rano
Wzrost: 183
Cel treningowy: glownie masa, sila
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: 2 x w tygodniu BJJ(od miesiąca) a wcześniej 3 lata Muay Thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (ławeczka,modlitewnik,najszerszy,gryf prosty/ łamany Sztangielki 2x20kg )
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: kiedyś Xpand i Storm
Krzysztof Piekarz
zabisko
peepeek
