Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4626
Mam pytanko, ponieważ ostatnio czytając artykół Wodyna napotkałem na takie zdanie:
"POCZATKUJACY POWINNI CWICZYC STALYM CIEZAREM W OK 5 SERIACH I ZWIEKSZAC GO O 2,5KG NA TYDZIEN.
KIEDY DOJDA DO POZIOMU W KTORYM PO WYROBIENIU LICZBY POWT NIE SA W STANIE UKONCZYC SERII TO :
-TYDZIEN PRZERWY
-COFKA Z CIEZARAMI O 10-20% I ZNOWU PO KROCZKU DO PRZODU.. TYM RAZEM POWINNI ZAJSC DALEJ."
A że tyczy się to też mnie ( rok systematycznych treningów) stąd moje pytanie...
Dodam że jak dotąd cwiczyłem zawsze z progresem
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
54
Moim zdaniem stały ciężar byłby najlepszym rozwiązaniem po roku ćwiczeń... Weź sobie (bez obrazy) tyle ile weźmiesz na 8 ruchów (przykładowo 60 kg) i zrób tym 4 serie po 8 powt. Po jakimś czasie na takim treningu i siła jak i masa klatki piersiowej szła w dobrym kierunku Potem jak pewnie wiesz skośna ławka też 4s 8 powt, jakieś rozpiętki 4 s 10-12 powt i powinno stykać. POZDRO
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2938
...moim zdaniem wszystkie formy są ok,a po sprawdzeniu można odpowiedziec samemu sobie na pytanie która z form indywidualnie była najlepsza,podczas której mialem najlepsze wyniki...itd...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
ale trzeba pamiętać że stopniowe przeciążanie mięśni zapobiega ich adaptacji i warunkuje progres w zależności od przyjętych celów.
Metoda przedstawiona przez Wodyna powoduje ciągłe przeciążenie mięsni zwyżka ciężaru tygodniowa jest jak najbardzie odpowiednia ale jak wiadomo dokładać się wiecznie nie da więc kiedyś nadchodzi kres dokłądania ciężaru dlatego mamy cofkę z cięzarem mięśnie "łapią oddech" i są w stanie podnieść jeszcze więcej.
Podstawowa zasada dla poczatkujących stopniowe przeciążenie mięśni
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2938
...zgadzam sie w zupełnosci,ale w domowych warunkach samemu można kontrolowac mikro i makrocykle w roku trenningowym,-choć tu najlepszym rozwiązaniem byłoby oddać sie pod bardziej fachową opiekę...