walka z cieniem z hantelkami

od około 5 min. ...oczywiście nie ma co porównywać nas, śmiertelników z zawodowcami ale..jak widać można i z większymi ciężarami, kluczowe wydaje mi się tu niecałkowite prostowanie ręki w łokciu.

1. Są całkiem fajne obciążniki na nadgarstki, aktualnie używam takich po 1,25 kg sztuka. I jest OK. Też potrafią dać w d.ę
2. No fakt, powyższy filmik nie jest dla przeciętnego klienta...

Kluczowy sie tu wydaje poziom zaawansowania ... Da sie i z wiekszymi niz on ale po co.

Wg mnie ćwiczenia z hantelkami mogą być, ale tak jak juz pewnie słyszałeś, z lekkimi. Offtopem mówiąc kiedyś próbowałem cięższym (większym xD) to nie dość że rozmiary większe to i kontrolować trudniej. I przydzwoniłem sobie w nos przy powrocie ręki do gardy No i z takim ciążącym hantelkami trudniej technikę poprawną zachować.

Jak dla mnie kluczowymi ćwiczeniami do wyrabiania siły ciosu nadal pozostają właśnie te gumy czy sprężyny przymocowane do ściany oraz worek bokserski. Z ćwiczeń typowo siłowych polecam także pompki z klaskaniem Lub jeżeli zbyt małe zasoby siły eksplozywej na to nie pozwalają, to chociaż z odbiciem się od ziemi, z czasem dojdziesz do klaskania A widziałem typa który klaskał za plecami xD I słyszałem o innym który robił pompki na jednej łapie z odbiciem się od podłoża i klepnięciem tą ręką w klatę Ale ile w tym prawdy - nie wiem

I słyszałem o innym który robił pompki na jednej łapie z odbiciem się od podłoża i klepnięciem tą ręką w klatę

jak chodziłam kilka lat temu na karate to mój sensei tak potrafił

a co do ciężarków: to te na rzepy na ręce to dobry pomysł, swego czasu nawet sama miałam zamiar takie kupić, ale w końcu mi sie odwidziało

A widzieliście leszcze z jakimi hantlami trenował Rocky w swoim ostatnim filmie? To jest dopiero coś!!!
Poz

osobiscie nie polecam obciazenia na rzepy. Nie trzymaja sie reki i lataja po przedramieniu, lepsze chyba sa hantelki do fitnesu

A teraz poważnie.

lepsze chyba sa hantelki do fitnesu

Zgadzam się z przedmówcą.
Poz

Tak rzepy do dupy.
Ale klasniecie za glowa jest trudniejsze niz od klatki.

ja tam robie bieg bokserski z hantlami do fitnessu...