Prośba o diete, priorytet: obniżenie poziomu tłuszczu

Witam,
potrzebuję jakiejś diety, priorytetem jest obniżenie poziomu zatłuszczenia z 15% na 10%. Pracuję na 3 zmiany i nie zawsze jem o stałych godzinach. Ćwiczę 6 razy w tygodniu (siłka + areoby), też o różnych porach. Staram się jeść zdrowo, ale nie mam czasu na więcej niż 3 posiłki dziennie. Od dzisiaj mam dwu tygodniową regenerację (2 cykle Animal Cuts + White Blood), 3.11 zaczynam cykl: BCAA + HITEC CLA + OMEGA 3 + Chitosan + PVL WaterTight + Chrom + Olimp Thermo Speed Extreme.

Waga: 76 - 77kg
Wzrost: 182cm
Zatłuszczenie: 15%

Bez diety , te suple ci nic nie dadza.

https://www.sfd.pl/temat373792 

lukste, a niby o co proszę w tym temacie?

Diety nikt za ciebie nie ulozy. Zrob to sam , a tutaj ktos ci ja sprawdzi!
Nie masz diety a za suple sie chwytasz

Bez żadnej diety zszedłem z 35% do 15% tylko przy użyciu l-carnityny, HMB i w ostanich 7 tygodniach Animal Cuts+White Blood. Więc nie pisz mi, że czegoś się nie da. Teraz zatrzymałem się na tych 15% a zakład ze znajomym, że 6-pak na brzuchu będę miał do sylwestra powoli się zbliża do końca. Przez te ostatnie dwa miesiące chce profesjonalnie "podejść" do sprawy.

Z 35% to wystarczy mniej jesc i wy...ac z jadlospisu slodycze i fast foody. Schody sie zaczynaja teraz!!Teraz bez diety szesciopak to bedziesz miec , jak kupisz sobie koszulke z nadrukiem
DIETA I REZIM TRENINGOWY!

Czyli już zakład przegrałeś, bo nie chce Ci się czytać i pomęczyć nad własną dietą. Czekasz aż ktoś się pomęczy za Ciebie.