pafffcio2
Witam. Chcialem spytać o waszą opinie co sądzicie o takim treningu:
pon. rano klatka + przedramiona wieczorem mma 1 godzina (trening kondycyjny)
wtorek rano plecy + triceps wieczorem mma 1,5 - 2 godzin
środa wolne
czwartek rano barki + biceps wieczorem boks 1 - 1,5 godziny
piątek nogi wieczorem kickboxing 1 - 1.5 godziny
sobota i niedziela wolne, ewntualnie basen.
Trening na siłowni jest nastawiony na rozbudowe masy mięśniowej (duże grupy ok. 12 serii małe ok. 9 liczba powtórzń w seriach 8 - 10). Oczywiscie dieta jest a suplementacja:
przed i po siłowni nag 2 x 5 gram
przed i po treningu mma l - glutamina 2 x 5 gram
do tego gainer i białko do uzupełnienia diety, później zamierzam dołożyć jakąś kreatyne. Co sadzicie o takim zestawieniu? Czy przy tylu treningach możliwa jest prawidłowa regeneracja? Moze ktos ma inny pomysł jak to ułożyć? Prosze o pomoc
pon. rano klatka + przedramiona wieczorem mma 1 godzina (trening kondycyjny)
wtorek rano plecy + triceps wieczorem mma 1,5 - 2 godzin
środa wolne
czwartek rano barki + biceps wieczorem boks 1 - 1,5 godziny
piątek nogi wieczorem kickboxing 1 - 1.5 godziny
sobota i niedziela wolne, ewntualnie basen.
Trening na siłowni jest nastawiony na rozbudowe masy mięśniowej (duże grupy ok. 12 serii małe ok. 9 liczba powtórzń w seriach 8 - 10). Oczywiscie dieta jest a suplementacja:
przed i po siłowni nag 2 x 5 gram
przed i po treningu mma l - glutamina 2 x 5 gram
do tego gainer i białko do uzupełnienia diety, później zamierzam dołożyć jakąś kreatyne. Co sadzicie o takim zestawieniu? Czy przy tylu treningach możliwa jest prawidłowa regeneracja? Moze ktos ma inny pomysł jak to ułożyć? Prosze o pomoc
Krzysztof Piekarz
