Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
kilobb: poprawiam się, trochę skręciłem.
Po powrocie do domu wykonałem sobie pompki na poręczach (oparcia krzeseł) i faktycznie górne aktony też pracują (skracają). Ale ich praca to ułamek pracy dolnych.
Wiec Twoje ciało dobrze Ci mówi: boli wszystko, ale bardziej dół, czyli pracowało wszystko, ale więcej zrobiła dolna część.
Pozdrawiam!
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
608
Mam problem !Potrafie zrobic 40 codziennie i wlasnie nie wiem czy lepiej bedzie czy rozloze sobie to na serie czy tak dawac ?i przerwy jakies stosowac w tyg. prosze o odp.
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
A ja proszę o rozwinięcie.
Bo nie wiem, czy 40 to Twój max w jednej serii? To penie po rozłożeniu na dwie, dasz radę zrobić po 30 w każdej (odstęp np. 15 min). I progresywnie do 40 w serii, wtedy przejść na 3x30 (z większym odstępem między seriami) itd.
Chyba, ze chcesz poprawić tę długość serii, żeby dojść do maxa np. 100. Ale też wtedy radziłbym na początku dzielić na mniejsze i w nich zwiększać...
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
608
No to powiedzmy ze sobie walne 2x30 dziennie i to codzien czy w tygodniu jakas przerwa czy cos ?Kiedy lepiej rano,popoludniu,wieczorem ?prosze o szybka odp.
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
2x30 możesz codziennie. Nie musisz robić przerw w tygodniu. Pora też z grubsza dowolna.
Kiedyś pierwszą serię wykonywałem rano, zaraz po przebudzeniu. Tyle, co się z wyrka sturlałem. Teraz robię wieczorami w ramach normalnych treningów.
Czym krótsze będziesz robił przerwy miedzy seriami, tym lepszy wpływ na wytrzymałość.
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
257
Ja robiłem odrazu po przebudzeniu do oporu, ale miałem problem - ciągle mi coś w łokciach strzelało. teraz robie wieczorem po minucie krążenia stawami łokciowymi, już nie strzela. I robie najpierw 40 z nogami na szafce :), potem chwqila przerwy, potem takie coś: 10 pompek, 20 sekund z ugiętymi ramionami i tak jak najwięcej razy, rekord 5) razy bez przerwy, potem znowu chwila przerwy i około 50 z nogami na szafce.