Dieta na masę do oceny,poprawy.

Co do posiłku II tam normalnie jest masło.wędlina indycza lub z kurczaka.tylko nie umialem policzyć jej wartości odżywczych
Ważę 54kg.

Posiłek I
Owsianki nie lubię,mogę dać więcej kromek.

Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-11-04 16:32:22

wazysz 54 kg i myslisz ze masz 4000kcl zapotrzebowania? ;D
cos zle policzyles
co do wag produktow to:
https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html]

choc sam szynki bym wyeliminowal z diety na rzecz miesa.

Ważę 54 kg 177 cm wzrostu 16 lat ektomorfik.
BMR 1572
5 treningów w tygodni czyli 1572 * 1,5 =2358
Life Style -uczeń + 100kcl
ektomorfik +400 kcl
Czyli wchodzi 2900kcl
Dziwne bo jak kiedyś liczyłem to wychodziło ok 3400.
To nawet 3000 kcl.W mojej dziecię tyle jest.Ale czy ona jest dobra?Jak zmienię to co napisałeś to będzie gitara?

powinno byc ok,tylko dopasuj gramature tak aby pasowala do zapotrzebowania

Do obliczenia podałeś mi stronkę.A ja kiedyś układałem pod wzór z tej
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I tu inaczej się oblicza.Bo tamto było pod SW.Trenuję BJJ i na siłowni.Więc pod które obliczać?

Nieważne obliczyłem tak i tak i tyle samo wyszło.

Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-11-04 19:07:34