...
Napisał(a)
Tak jak w temacie, prosze o pomoc w moim odzywianiu. Nie chce mianowicie diety na mase, ani az tak ulozonej rygorystycznie ze 7 rano pobudka, jajecznica, za godzine cos innego itd.. Chcialbym poprostu wiedziec jakie dania sa zdrowe, jak wplywaja na organizm itd. Nie chce zgrubnac, wiec chodzi mi tez o to zeby ktos napisal ze warzywa sa zdrowe i mozna jesc bez ograniczen i nie maja skutkow ubocznych itp Chetnie bym przyjal jakies linki na temat tego, czytalem troche na forum, ale wszedzie jest z tym liczeniem kalorii. Pisze dlatego, ze zawsze jadlem strasznie mało i mi to nie przeszkadzalo, ale teraz mam treningi SW i jeszcze biegam i treningi domatora i czasami odczuwam sennosc w czasie dnia, czesto jestem zmeczony itp Waze 60-70 kg, a wzrost 175-180 w tym tygodniu sie dokladnie zmierze to napisze . Prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
proszo to jest 10 wskazowek zywieniowo,czyli jak odzywiac sie zdrowo,bez wyliczania kcl itp
proszo to jest 10 wskazowek zywieniowo,czyli jak odzywiac sie zdrowo,bez wyliczania kcl itp
...
Napisał(a)
Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem
...
Napisał(a)
główne źródła węglowodanó: ryż brązowy,paraboliczny,biały,dziki,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,lub z mąki durum,płatki owsiane,chleb razowy.
białko:jaja,twaróg,kurczak,indyk,wołowina,chuda wieprzowina
tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy,różne pestki (dynia,słonecznik).
to tak na szybko,więcej znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
pzdr
białko:jaja,twaróg,kurczak,indyk,wołowina,chuda wieprzowina
tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy,różne pestki (dynia,słonecznik).
to tak na szybko,więcej znajdziesz tu:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
pzdr
Poprzedni temat
Pomoc w ustaleniu indywidualnej diety
Następny temat
plan domatora dla kobiety, pomocy, SOGI
Polecane artykuły