Rozpisałem sobie przedział procentowy treningów na 6 tygodni planu siłowego:
tydzien 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5
tydzien 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5
tydzien 3) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5
tydzien 4) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5
tydzien 5) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5
tydzien 6) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5
tydzien 7) Jeden dzien na SPRAWDZENIE NOWYCH MAXÓW
Co o tym sądzicie?
http://www.sfd.pl/Podstawowy_sprzęt_dla_początkujących-_koszty-t360499.html
coś dla początkujacych;)