Jak pozbyć się oponki na brzuszku

Witam,
przejrzałam forum i już wiem że A6W nie pomoże mi spalić tłuszczu w okolicy brzucha. Wyczytałam również, że same brzuszki lub inne ćwiczenia na tę partię ciała wzmacniają mięśnie a nie spalają zalegającego tam tłuszczu. Czytałam o aerobach, choć znalazłam też opinię, że wcale nie są bardzo skuteczne. Więc jak to jest? Chciałabym zrzucić ok 15-20 cm w pasie i rozumiem, że nie tylko tam zmniejszy mi się obwód. Domyślam się, że oprócz ćwiczeń istotna jest też dieta. Czy ktoś może mnie poinstruować jak się do tego zabrać?

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 75

Wzrost: 171

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: 68

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56,6%

Aktywność w ciągu dnia: Sprzątanie w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak*********ych sportów

Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie to 2,3 posiłki dziennie, duże posiłki, niezdrowe jedzenie, pizza, spaghetti,przekąski-chipsy. Aktualnie liczba posiłków zwiększona do 4. Mniejsze posiłki, ograniczenie słodyczy.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening tylko w domu. Czas 2 godziny dziennie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

Poziom tkanki tłuszczowej 85mm-95mm czyli 47,8%-50,3% (mierzone domowymi metodami). Pierwszy wynik uwzględniony w ankiecie został przypadkowo zawyżony.

Waga 75kg , poziom tkanki tluszczowej ok 50%

Na tej www http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/ pomiar tkanki tłuszczowej wyszedł 33%

33% wydaje sie bardziej prawdopodobne

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

poczytaj

pzdr

Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-22 14:22:11

Nikt się nie pokusi aby w dwóch zdaniach napisać co robić? Bo czytam i czytam te artykuły, ale one w dużej mierze są dla kulturystów, którym zależy na rzeźbie,a mi chodzi tylko o spalenie tłuszczu.

Dwa zdania
Ułóż diete.Odpowiednio trenuj.

aga to tak nie jest , niezaleznie kim jestes i co robisz zawsze chudnac zalezy nam na tym samym (lub przynajmniej powinno) : na spaleniu tluszczu i zachownaiu jak najwiekszej ilosci wlasnych miesni, co pociaga za soba niedopuszczenie do spowolnienia metabolizmu.
a wiec dieta i cwiczenia sa srodkiem do celu

Ok, dzięki za porady. Już od wczoraj zaczytuję się we wszystkie podwieszone tematy oraz przeglądam różne diety użytkowników i mam nadzieję, że za parę dni uda mi się skomponować własną.

Dzięki.