massacra, mono, jablczan jak kiedy i co?

...a cos TY taki niecierpliwy

Olimp mono 500g proszek - rano i po treningu a w nietren. rano i w porze treningu lub wieczorem -po 5g. na porcję.
Bcaa wraath 1000g -przed i po treningu po 10g. na porcję.
san l-glutamina 500g -jw. tylko po 5g.
massacra nie wiem ile tam tego jest 1375g chyba -przed treningiem porcja
wpc (ostrowia) juz mi sie konczy tak wiec pozniej bede mial mass milka universala. -tym wzbogacaj dietę- do posilkow najuboższych w białko, ile trudno mi więc powiedzieć.
i po tym jak mi sie skonczy mono bede mial jablczan treca pro reactor 3. -a to już niepotrzebne, cykl musiałby trwac chyba w "nieskonczoność"

chyba wszystko juz

hmm a tego wraatha nie mogl bym brac po treningu 12g i ta l-glutaine 5 tez po. suma sumarium to "troche" wiecej by mi poszlo a kasa tez jest wazna. jesli to ma taka znaczenie to sporobuje tak, lecz bym wolal brac raz po;>
no i sog dla CIebie ;)

raczej jednak proponowałbym brac przed i po, wszak nie trenujesz codziennie, nie wyjdzie tego znowu aż tak wielka ilość.

Jezeli mono na czczo to tylko z dosc duza dawka wegli o wysokim indeksie glikemicznym. Musisz wiedziec ze mono bardzo szybko jest metabolizowana w kwasnym srodowisku(kwas solny w zolodku) do nieaktywnej kreatyniny. Massacra jest faktycznie stackiem przedtreningowym wiec przyjmijmy ze ja wlasnie zastosujesz przed treningiem(mozesz ja z powodzeniem brac wlasnie rano poniewaz zawiera wegle, cala reszte skladu pomine choc warto wspomniec o zdecydowanie bardziej stabilnych formach kreatyny ktorym nie stanie sie w zoladku az tak wielka krzywda jak mono.) mono bralbym glownie po treningu poniewaz wtedy w organizmie nagromadzone jest sporo metabolitow glukozy a blony komorek miesniowych sa duzo bardziej przepuszczalne wiec transport jest duzo latwiejsz-nie trzeba wegli. Jezeli massacra przed treningiem to jablczan rano(polaczenie kreatyny z kwasem jablkowm powoduje ze jest ona duzo lepiej rozpuszczalna ale przede wszystkim kwas jablkowy zabezpiecza kreatyne przed metabolizowaniem-nie ma takich strat w zolodku), mono zaraz po treningu-jezeli stosujesz carbo to mozesz(pomogloby w transporcie) to polknac razem.
BCAA napewno przed treningiem ale rozdzielnie z massacra i po reningu tez rozdzielnie z kreatyna, mozesz je wziac jeszcze rano.
Glutamina napewno z BCAA po treningu i na noc-oba te suplementy sa bardzo istotne w resuscytacji potreningowej(podobnie jak wieli innych czynnikow)
Pamietaj o diecie a w niej o tym ze jak szamasz produkty bialkowe to koniecznie z jak najnizsza zawartoscia tluszczu.pozdro

to zes dowalil madrosci jefrey poczytaj troche forum nie cytuj opisu kreatyny

Nie czytuje forum tylko ksiazki...
Co do Ciebie drogi kolego to tez je powinienes zaczac czytac to moze napisalbys cos konkretnego a na temat pytania ktore chlopak zadal a nie na temat moich wypocin...
Druga sprawa to taka ze daleki jestem od cytowania formulek z etykiet.
Pozdrawiam

heh dzieki chlopaki. sprobuje to i sie okaze;)