Trening domowy

Poczytałem trochę treningów domowych a teraz przedtsawię swój:
( Sorki że będę pisał że tak powiem prosto:P nie znam żadnych experckich pojęć)

1.Ręce:
Leżąc: obydwoma rękoma podnosze ciężarki do góry ( 2kg jeden)
2.Stojąc:
a) od miednicy do klatki piersiowej takimi seriami 40-35-30-25-25-25
b) od ramion nad głowe takimi seriami 35-30-25-20-20-20
3. Pompki z oparciem nóg o krzesło 10-5

Nogi:
Rowerek- 10 min
Nożyce- 50 powtórzeń
Rower mechaniczny- 5 min

Brzuch:
Taka seria 2 razy: http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_miesnie_brzucha,332.html

ĆWICZĘ CODZIENNIE!!!!!
Proszę o ocenę i porady!!!!

a) od miednicy do klatki piersiowej takimi seriami 40-35-30-25-25-25
b) od ramion nad głowe takimi seriami 35-30-25-20-20-20
3. Pompki z oparciem nóg o krzesło 10-5

To są powtórzenia?

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp


pozdro

Tak to są powtórzenia:) Co o tym treningu sądzisz?

Na planach znam się jak świnia na gwiazdach

Lecz robisz za dużo powtórzeń.

Wybieraj taki ciężar, byś mógł robić maxymalnie 12 powtórzeń i 3 serie.

ćwiczenia na nogi - w treningu masz mały wybór... Biegaj godzinę dziennie, ćwicz całe ciało.

Na brzuch ABS 2, poczytaj o tym.


Wejdź i dobierz sobie ćwiczenia w linku, co Ci wcześniej podałem, ew. poczekaj na kogoś mądrzejszego



Powodzenia