dani3L_89
Witam wszystkich .
prosze o pomoc kogos kto sie troszke na tym zna bo czasem jak czytam forum to widze ze ludzie co dopiero zaczynaja maja najwiecej do powiedzenia
A wiec tak . Kupiłem atlas jakies 2 m-ce temu i cwicze regularnie ale efekt jest prawie niewidoczny
Moje dane:
Wiek: 19
Waga: 64 kg
Wzrost: 174 cm
Chciałym do wakacji 2009 przytyc tak do ok.85kg i byc przy tym troszke napompowanym:D Mam w domu ławke poziomą, sztange + obciążenie(90kg), hantle i Atlas który wygląda tak :
.
Prosiłbym o pomoc w ułozeniu planu treningowego no i co mam brac bo wiadomo ze na sucho to raczej ciezko bedzie:)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 m-ce
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: narazie nie zażywam ale chce zacząć
prosze o pomoc kogos kto sie troszke na tym zna bo czasem jak czytam forum to widze ze ludzie co dopiero zaczynaja maja najwiecej do powiedzenia
A wiec tak . Kupiłem atlas jakies 2 m-ce temu i cwicze regularnie ale efekt jest prawie niewidoczny
Moje dane:
Wiek: 19
Waga: 64 kg
Wzrost: 174 cm
Chciałym do wakacji 2009 przytyc tak do ok.85kg i byc przy tym troszke napompowanym:D Mam w domu ławke poziomą, sztange + obciążenie(90kg), hantle i Atlas który wygląda tak :
.
Prosiłbym o pomoc w ułozeniu planu treningowego no i co mam brac bo wiadomo ze na sucho to raczej ciezko bedzie:)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 m-ce
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: narazie nie zażywam ale chce zacząć
Krzysztof Piekarz
gandi87
co brać? ułóż sobie plan treningowy, dietę. Z 
