Moja dieta

dziennika nie polecam do obliczania zapotrzebowania, najlepiej jest to zrobić ręcznie ze wzoru z tego tematu:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

mnie dziennik oszukał o 700 kalorii a przecież to bardzo dużo...

tu dziennik potrzebny jest do wyliczenia kalori dostarczanych przez diete a nie do wyliczenia zapotrzebowania

w tym jest niezastąpiony ;]

kalorie 9516 kcal
bialko 288g na kilogram masy 4,8
tluszcze 330g na kilogram masy 5,5
weglowodany 1349g na kilogram masy 22,5

chyba o to chodzilo tak?? :P

tylko nie jestem pewny co mialem wpisac w
moimcelem jewst ja to zrozumialem o ile chce przytyc? a moze tam chodzilo ile chce wazyc ?

o to chodzilo ???

kalorie 9516 kcal
bialko 288g na kilogram masy 4,8
tluszcze 330g na kilogram masy 5,5
weglowodany 1349g na kilogram masy 22,5



ty czytałeś te posty powieszone?wyliczyłes zapotrzebowanie i nagle ci 9tysiecy kalori wyszlo... 4,8g bialka 5,5tluszczy 22 wegli... niemam pytan.wracaj do podwieszonych i nie denerwuj ludzi