Przedramiona

Witajcie ... to mój pierwszy post tutaj ....
Chciałbym się dowiedziec czy wolno trenowac przedramie codziennie.
Powiem tak robie tak juz od miesiąca i mam przyrost 2,5 cm ... wydaje mi się że to dużo jak na tak krótki okres czasu....
Tak więc lepsze rezultaty osiąga się wtedy kiedy trenuje sie codziennie czy kiedy daje sie czas na regeneracje miesni ?
jezeli ktos bedzie chcial moj plan to napisze ... pozdrawiam

Miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja, czas na odpoczynek regeneracje byc musi, zwiekszenie obwodu = zwiekszenie masy calego ciala.Kazdy miesien wymaga regeneracji w przypadku przedramienia trening 2-3x w tygodniu, raczej 2x, poniewaz i tak pracuje przy kazdym praktycznie cwiczeniu.

Przedramiona przy intensywnym treningu potrzebuja 1-2 dni regenracji i po tym czasie musi miec jeszcze czas na przyrost takze wydaje mi sie ze codzienne cwiczenie przedramion jest bezsensowne.Warto sprobowac w poniedzialek srode i piatek. Aha moglbym poprosic Twoj plan bo moje przedramiona sa bardzo oporne i nie chcac rosnac:/:(

Oto mój plan...

1.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce 5 x 15
2.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyły nachwytem 5 x15
3. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem na ławce 5 x 15 ... i drugi raz to samo ale łokcie oparte na kolanach
4. Zginanie przedramiona ze sztangą w stawie łokciowym trzymaną nachwytem 5 x 15
5. Uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem na ławce 5 x 15

Ile czasu zajmuje wam trening przedramion ... chodzi mi o czas ...
Jeżeli widzicie jakies błędy odnośnie treningu proszę pisac ...

aha i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki ..... ja takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie wyczerpane ?
cieżar dopieram tak aby wykonac maksymalnie 15 powtorzen ...

a i jeszcze jedno ... gdzieś wyczytałem, że trening można uzna za udany jeżeli po treningu nie mamy siły zakręcic zakrętki od butelki
nie do końca tak jest...

a takich dolegliwoście nie mam ... uważam, że po 10 minutach mogłbym powtórzyc wszystki cwiczenia od początku ... czy macie jakieś pomysły co zrobic aby moje przedramiona byly zupelnie wyczerpane ?
cieżar dopieram tak aby wykonac maksymalnie 15 powtorzen ...
na przedramiona przydałoby się więcej powtórzeń nawet jak czujesz ze już nie możesz bo tak cię mieśnie paląs taraj się wykonać jeszcze pare powtórzeń...

przedramiona to mięsnie jak każde inne i choć jako małe mięsnie szybko się regenerują to nie ma sensu ćwiczyć ich częściej nić raz, dwa razy w tygodniu..

dlaczego nie ma sensu trenowania ich więcej niż 1,2 razy w tygodniu ? tak ja pisałem cwicze je codziennie i nie są przetrenowane...
Jeżeli cwicze je codziennie oznacza to , że nie mają czasu na przyrost czy jak ... bo nie rozumiem

mieśnie nie rosną kiedy je trenujesz.... kiedy je trenujesz następują mikrouszkodzenia mieśni a kiedy odpoczywasz to są one naprawiane plus następuje ich nadbudowa czyli wzrost tych mięsni.... nie ma sensu trenować ich częściej niż 2 razy w tygodniu a w twoim przypadku nawet więcej niż raz w tygodniu....