Poczatki silowni

Witam.
Ostatnio z kumplami zorganizowalismy sobie pomieszczenie ktoro wyremontowalismy i zrobilismy silownie.Srzet bedziemy mieli od kumpla. Dokladnie nie wiem co to bedzie ale chyba jakis maly atlasik + worek treningowy bo nie mamy duzo miejsca :/
A wiec moj problem polega na tym ze nigdy nie chodizlem na silownie i nie wiem co robic zeby cos przypakowac ;) Nie znam sie w ogole na silce i nie wiem co jakimi partiami robic itd. i od kiedy mniej wiecej moge zaczac cos brac zeby troszke przytyc i lepiej wygladac.
Prosze o jakies sensowne rady !
Pozdro ;)

hehe 100pytan do.. a prosze bardzo milej czytanki.

trening ACT.. https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

technika wykonywani cwiczen.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zarcie to podstawa w tym sporcie, wiec.. https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html

zamiast atlasu proponuje zebyscie zakupili chantle, szt prosta, toche obciazenia(takie zeby pasowalo i na sztange, i chantelki), oraz regulowana laweczke, przydalyby sie tez stojaki i drazek do podciagania..wyjdzie taniej niz zakup dobrego atlasu, a i bardziej efektywnie mozna cwiczyc..

chantelki, mala sztanga i drazek tez beda ;) laweczka tez.
Dzieki za te linki. Jesli chodzi o diete to w moim przypadku nie bardzo bo mama gotuje pyszne obiadki a napewno specjalnie dla mnie nie bedzie gotowac a ja sam nie mam tyle czasu zeby jeszcze sobie diete robic :/

Chcialbym zaczac po jakims miechu brac gainera czy cos w tym stylu co wy na to?

Odświezam, ma ktos jakies propozycje?

j/w mały podstawa to żarcie później trening,
tu jest fajnie opisane w bardzo "przyswajalny" sposób co z czym, dlaczego i kiedy
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

EDIT: odnośnie treningu to ACT
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
miłej lektury

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-28 15:58:43