Ćwiczenia na redukcję w domu

Po dalszej lekturze, pojawiły się kolejne pytania:


Czy trening siłowy może wyglądać następująco :

Rozgrzewka 5 minut ( wymachy ramion , skłony , przysiady itp.)


Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu )x30
1 minuta przerwy
Przysiady x50
3 minuty przerwy
Brzuszki ( spięcia ) x 30




Pn - trening siłowy
Wt - rano bieganie, wieczorem HIIT
Śr - trening siłowy
Czw - rano bieganie, wieczorem HIIT
Pią - trening siłowy
Sb - rano bieganie
ND - odpoczynek

?

Czy treningiem siłowym może być A6W??

za duzo, my tu pisalimy o spacerach na poczatek a Ty wybralas a6w i hiit. Jezeli nigdy nie cwiczylas po kilku dniach a6w bedziesz miala dosyc cwiczenia. Nawet ja co juz dlugo cwicze bym raczej nie dotrwal do konca a6w. No i HIIT , nie wiem kto Ci ten trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej mozna sobie krzywde zrobic. Czytaj dalej i cos tutaj ulozymy ale hiit i a6w jak od tego zaczniesz zniecheca Cie do cwiczenia na nastepne lata. Nie szukaj tego co robia najlepsi, dobieraj cos do swoich mozliwosci. Ci co kopijuja treningi mistrzow najczesciej daleko nie zachodza. Zeby cwiczyc jak mistrz trzeba miec uwarunkowania genetyczne, dopieta na ostatni guzik diete, zapewniona regeneracje i wiele innych czuynnikow. To tak jakbys chciala zostac Korzeniowskim i od jutra codizennie zaczela chodzic 50km. Po tygodniu..........szpital. Mam nadzieje ze zrozumialas moje przeslanie

Dopiero zaczynasz a masz 6 dni treningu w tyg , hiit i a6w, bieganie, silowy. Ja bym tego nie przetrwal. Wprowadz najpierw 3 30minutowe spacery w tygodniu i zwiekszaj ich tempo. JAk bedize to dla Ciebie przyjemnoscia i bedzie to juz tam jakas latwoscia to wprowadzisz np 2 rayz w tyg trening silowy. DO celu tzreba stopniowo inaczej nic z tego nie bedize.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-25 00:02:29

Dobra, rozumiem. Przede mną długa droga... Dzięki za odpowiedź.

i jak tam idzie czytanie? i zmienianie trybu zycia?

:)


Zmieniony przez - xNike w dniu 2017-01-12 22:01:10