wyciskanie sztangi na laweczce prostej 5 serii po 10ruchow (czasami dla odmiany uzywam hantli zamiast sztangi)
wyciskanie sztangi skos gora ( skos nie za duzy poniewaz nie chce wlaczac barkow) 5 serii po 10 ruchow (czasem robie skos dół)
na koniec rozpietki
dodam ze moj max to okolo 100kg wiec nie duzo.
a wiec w czym moze tkwic powod ? z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
liczy sie tylko masa ;D