gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia .
co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu .
pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz zauwazalnie) gdyz za szybka zmiana diety slodyczanej na redukcyjna moze szybko zniechecic .
ogolnie musisz pozegnac sie z cukrami prostymi , chyba ze w okolicach okolotreningowych i skupic diete wokol bialka i tluszczy . na wegle jest malo miejsca w takiej diecie i nawet zlozonych wegli za duzo sie nie je . mowie o tym ogolnie bez konkretow dlatego nie opieraj sie na tym co mowie tylko doczytaj o tym w artach (wazne jest utrzymywanie odpowiednich stosunkow makroskladnikow)
bialka czerp z ryb , piersi z kurczaka i indyka , nabial ( chociaz rozni ludzie roznie sie wypowiadaja co do nabialu podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc
twarog na noc )
wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna je niemal calkowicie (niektorzy i calkowicie) wyeliminowac z diety. ja jednak az tak restrykcyjny nie jestem , przynajmniej na moim poziomie.
tluszcze - tran , orzechy wloskie , tluste ryby , zoltka jaj , jakies nasiona ( slonecznik , dynia np )
to tak z grubsza , po reszte do odzywiania
__
co do treningu to cwiczyc cale cialo . tluszcz schodzi z calego ciala a nie z miesnia ktory sie cwiczy . popatrz na to w ten sposob: wiecej cwiczonych partii = wiecej spalonych kalorii = mniejsze cyce.
popatrz na jakies act moze
Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-11 22:41:44