Dieta na masssse Do oceny

Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec

- 15 lat
- 177 cm
- 65kg
- Po Ogólnorozwojówce



7:20
1. Posilek
- 100g platkow owsianych (z mlekiem)
- jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie)
- warzywo


10:00
2. Posilek
-Kanapki w Szkole i tyle...


3. Posilek 12:30
-NORMALNY obiad w szkole



4. Posilek (przedtreningowy) 15:00

- Hmmm... Wracam do domu I zupki talerz ;pp




5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)17:30

-Jeszcze w szatni 2 banany
W domu :
-Ryz
-Kotlet ;pp (Jaki bedzie.. nie koniecznie cycek kuraka)
-Tunczyk (podstawa) ;p



6. Posilek 19:00
- Makaron


7. Posilek 22:00

- Pol kostki sera


- LULU



Tu pytanie czy juz potrzebne suple czy na diecie jeszcze urosne ?

Czy jak kupie gainera to beda naprawde duzo lepsze efekty ?


Planuje na za 2 miechy Creatyne czy za szybko??




THX !

Witaj.
Dziwnie to napisałeś - Nie jestem kulturystą - wcinam jak normalny człowiek ale gainer i kreatyna to tak
Mniejsza o większośc.
Wcinasz jak normalny człowiek - to fakt.
Zupa przed tr to trochę za mało - musisz mieć energię na trening - jak się opijesz wody z zupy to na treningu będziesz spalał mięśnie bo z zupy organizm wiele nie pozyska.

Gainerka stosuje się jak ma się braki w diecie - żeby to stwierdzić to trzeba wiedzieć ile kcal zjada się z prod.spoż i wtedy braki uzupełniamy gainerem.
Jeśli tego nie obliczysz to możesz zalać się tłuszczem i tyle.

A kreatyna??
Kreatynę stosuję się wtedy gdy obwody przestają się zwiększać - oczywiście trzeba wiedzieć czy to nie jest wina złej diety lub treningu.
Pozdrówka

Najpierw ... podzial b/t/w i bilans kcal. ?

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-24 10:18:03