koksoss
wiek: 18 lat
staz: 1 rok
cel: masa
waga: 70kg
Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod.
Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz.
Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete:
I posiłek
Płatki kukurydziane 100g
Mleko
Rodzynki
2 jajka gotowane
II posiłek
2x Serek po 150g + 2 bulki i czasami 2 banany
III posiłek
Tunczyk w puszce w sosie wlasnym + 2 bulki
IV posiłek Przed treningowy
100g Ryzu bialego + tunczyk w puszce lub piers (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu
V posiłek Po treningowy
100g Ryzu bialego + tunczyk w puszce lub piers (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu
VI posiłek
300g sera twarogowego + serek polany zeby lepiej wchodzilo
Teraz uwaga:
Stosowalem taka diete przez rok i bylo extra bo przytylem 18kg, wczesniej jak mniej wazylem bylo mniejsze zapotrzebowanie to jadlem troche mniej, az nagle chyba tak przystosowalem uklad pokarmowy ze juz nie moge na to raz ze patrzec, dwa zbiera mi sie na wymioty a trzy to czuje bardzo zmeczenie po tym i czuje sie i tak dalej glodny...
Powod wydaje mi sie ze zabardzo przystosowalem moj organizm do tego jedzenia i nie bylo zbytnio przerw z takim jedzeniem bo myslalem ze im dluzej utzymam taka diete tym lepiej...
Pomożcie mi jakoms diete ulozyc moze cos czyms innym zastapic itd.
Nie podawajcie mi linkow z dzialami odzywiania bo ja i tak nie wiem co teraz mam jesc.
Z gory dzieki za pomoc.
staz: 1 rok
cel: masa
waga: 70kg
Prosze o pomoc z ułozeniem mi diety, mam pewien problem. Otóż od pewnego dluzszego czasu nie moge przytyc i chyba znam powod.
Posiłki byly stosowane regularnie co 3 godz.
Wczesniej stosowalem mniej wiecej taka diete:
I posiłek
Płatki kukurydziane 100g
Mleko
Rodzynki
2 jajka gotowane
II posiłek
2x Serek po 150g + 2 bulki i czasami 2 banany
III posiłek
Tunczyk w puszce w sosie wlasnym + 2 bulki
IV posiłek Przed treningowy
100g Ryzu bialego + tunczyk w puszce lub piers (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu
V posiłek Po treningowy
100g Ryzu bialego + tunczyk w puszce lub piers (ok 150g) smazona i do ryzu jeszcze troche sosu
VI posiłek
300g sera twarogowego + serek polany zeby lepiej wchodzilo
Teraz uwaga:
Stosowalem taka diete przez rok i bylo extra bo przytylem 18kg, wczesniej jak mniej wazylem bylo mniejsze zapotrzebowanie to jadlem troche mniej, az nagle chyba tak przystosowalem uklad pokarmowy ze juz nie moge na to raz ze patrzec, dwa zbiera mi sie na wymioty a trzy to czuje bardzo zmeczenie po tym i czuje sie i tak dalej glodny...
Powod wydaje mi sie ze zabardzo przystosowalem moj organizm do tego jedzenia i nie bylo zbytnio przerw z takim jedzeniem bo myslalem ze im dluzej utzymam taka diete tym lepiej...
Pomożcie mi jakoms diete ulozyc moze cos czyms innym zastapic itd.
Nie podawajcie mi linkow z dzialami odzywiania bo ja i tak nie wiem co teraz mam jesc.
Z gory dzieki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
Majbah
zaglebieSC
