hesterek
Witam Wszystkich. Post troche dlugi jak ktos ma czas to zapraszam.
Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p
Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach to ponad rok. Mogę powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej wiecej co wchodzi mi najlepiej a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli jakies 1.5 do 2 lat temu wyglądałem tak LINK >>>
http://img397.imageshack.us/my.php?image=mojez200607ai9.jpg
Btw - zdjecie nie jest jakies ‘’fake’’ czy cos takiego- zrobione normalnie na pompie wiadomo ;p
Biceps : nie mam pojecia alemialem zawsze bardzo suchy miesien i hmm nie wiem czy to dobrze wytłumaczę ale zaczal się na 2 bicepsy Dzielic heh nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ;O> Waga : może z 63 do 65 kilo w tedy bylo . Mój wzrost to 174. W pasie miałem może z 70-75 cm . nog nie ćwiczyłem wiec uda porazka. Na klate wyciskałem z 85 kilo max. Czyli nie trudno się domyślić ze cos tutaj było nie tak skoro przy takiej lapie jak może się wydawac z 80 na klate tylko a na bica z 4 dychy na ostatnia serie ;/ Zdjecie tego nie odzwierciedli dokladnie ale rece miałem naprawde dobre . biceps triceps pierwsza klasa z tym ze triceps był o klase lepszy niż biceps ( naprawde) + zaczynaly się ladne zarysy na barkach. No a reszta to typowa amatorka kulturystyczna ;p zero nog zero plecow heh zal :D
Pozniej wszystko stanęło w miejscu złapało mnie jakies glupie przygnębienie zrobiłem sobie wakacje . zaczely się dziewczynki dyskoteki alkohol czasam cos mocniejszego ;/ bardzo zaluje ze to wszystko zmarnowałem no ale czasu nie wroce ;/
Dzisiaj wzrost ten sam no może z 2 centy doszly. Biceps polowa z tamtego na zdjęciu. Bardzo Male uda klata nie najwieksza ale szeroka dosyc jak na ogolna budowe mojego ciala. barki Male tez. Waga około 63 kilo wiec kawal koguta ze mnie. Miesnie jak szczur czolo albo komar piety….
Po pierwsze nie chce popełniać bledow z przed lat czyli meczenie rak , tego co ‘’najbardziej widac na ulicy’’ a nie zwracanie uwagi na nogi klate i takie tam… Nie chce sięgać po żadne sterydy czy cos takiego bo to tak naprawde nic nie daje jeśli nie cwiczymy regularnie i nie jemy w miare normalnych posiłków.
PYTANIA :
Nie wiem czy mam traktowac siebie jako amatora w dziedzinie sportow silowych bo nie wygladam już jak na zdjęciu w/w aczkolwiek mam jakies tam pojecie o kulturystyce ale wygladu już na pewno nie i czy :
1. Mam zaczac trening od tak zwanego wprowadzenia pozniej 3 dni w tygodniu i nastepnie zwiększyć intensywność do 4 może 5 dni w tygodniu ? Ogolnie wszystko od początku ?
2. Musze koniecznie przybrac na masie a z tym mam największe problemy. Mogę ćwiczyć na mase i sile a i tak wszystko wchodzi mi typowo na rzezbe ;/ Jak widac po bicepsie… Może ćwiczę za intensywnie ???(choc bardzo lubie intensywne cwiczenia…)
3. Oczywiście mam zamiar kupic jakies odzywki . Czytalem ze w moim wypadku w gre wchodzi tylko gainer np. od VITALMAXA GAINER 1? Albo MASS XXL Co o tym myslicie ?
4. Ile mam tego kupic. 5 kilo za okolo 100 vitalmaxa 1 zl widziałem w necie wiec to tanio bardzo czy może cos w zamian VITALMAXA ?
5. Co mogę dokupic do tego GAINERA?
6. Na odzywki mogę przeznaczyc z 500 zl tak na poczatek
7. Napiszcie mniej wiecej ceny polaczenia innych suplementow i ile tego zakupic
Jakie Wy macie domowe sposoby na przytycie. Co takiego jecie aby załapać potrzebne kalorie i reszte witaminek? Teraz znow będę zyl z rodzicami wiec nie będę robil z siebie durnia i nie będę zyl na osobnej kuchni ale wiadomo ze zawsze mogę sobie cos do obiadu dozucic np. zamiast ziemniakow kasze czy cos takiego. Jak Wy kombinujecie „?
Pisze tego posta bo mam już dosc kolegow i ich typowych podwórkowych rad typu : kup sobie PROHORMON najlepiej ze 2 paczki zjedz to i do tego 30 deci durabolin i będziesz dobrze wyglądał.. . ja zjadlem już 2 paczki i kupuje kolejne 2 …. No zal na maxa. Po pro hormonie zalecane jest clomid na odblokowanie wiec na pewno musi być mocny jeżeli trzeba się ‘’odblokowywac’’
Nie chce takich hard coreowych recept wiec zwracam się do Was z prosba o odpowiedz na moje pytania
Jaki gainer
Ile tego kupic
Z czym go polaczyc
Ile na tym jechac i na co pozniej zmienic gainera
Chce zwiększyć na pewno obwod nog (uda lydki)i troche żeby dupa urosla bo zdecydowanie to zle wyglada… heh ;p
Intensywność ćwiczeń i takie tam .
NIE MUSZE DODAWAC ZE DIETE SOBIE ULOZE I BĘDĘ JEJ PRZESTRZEGAL ;p w miare możliwości
Aha napiszcie przykładowy plan ćwiczeń nie chodzi mi o full rozpiske na 4 strony tylko np. 3 razy w tygodniu i klata + trich itp. Wiecie o co chodzi… z naciskiem na nogi jak mowilem…ale nie do przesady żebym tylko je meczyl. Jeśli chodzi wlasnie o nogi jakies podstawowe cwiczenia typowe na mase bo nigdy ich nie ćwiczyłem reszta na rece plecy klate itp. To normalne.
Czy wg Was jest potrzeba zapisywania się na full Professional silownie ? mamy z kolesiami sprzet w piwnicy typu hantle sztanga laweczka 2 atlasy na których można ćwiczyć wszystko . Czyli praktycznie wszystko jest.Czy lepiej placic ta stowe miesięcznie za silke i mieć jeszcze wiecej ale czy to ma jakis sens na poczatek ? może po Pol roku lepiej się zapisac jak troche się wkręcę w silke i zaczne dochodzi do formy ?
Max 500 zl na odzywki chce wydac ale nie koniecznie 500 zl w jeden dzien. Może być gainer za ok. 100 zl (ok5kilo) wiec starczy na jakis czas i cos do tego dokupic. Pozniej jak go skoncze to może znow gainer ale z wieksza ilością bialka i cos do tego dozucic. Kasy mam duzo zarobionej wiec o to się nie bojcie i piszcie konkretnie to to to i to pozniej to to to i to nawet jeśli ma to być 1k zl.
Nie chce najdroższych najlepszych odzywek może być klasa srednia w moim przypadku obojetnie co da na pewno efekty w postaci masy bo już chudszym nie można być można tylko w gore leciec teraz ;P
Witaminy i takie rzeczy będę miał z jedzenia ale jeśli macie jakies propozycje co do nich to piszcie śmiało
Ogolnie nie znam się za bardzo na suplementach wiec piszcie co i jak
Zalezy mi na rozwinieciu calej sylwetki a nie tylko rak jak to się zazwyczaj robi.
Wiem ze mam dosyc dobra genetyke i na pewno mogę poprawic swój wyglad i chce to w Kuncu wykozystac! Dosyc głupich treningow koksowania i innych ******l tego typu.
Zdjecie było robione jak miałem z19 lat . teraz mam 21 wiec wszystko przedemna . na pewno moje zasoby naturalne pozwala mi ulepszac cialo bez potrzeby siegania po koks .
Aha i jeszcze jakie dawkowanie tego gainera na tak około 60 kilo żywej gory miesa <lol100k>
Jeśli ktos ma pisac glupie offtopy typu poszukaj sobie w Google niech się najpierw zastanowi od czego jest forum i jakie ma ono zadanie. Na Google można poszukac sobie napisow do prion breaka a silownia trening i pytania jak np. moje SA sprawa bardziej indywidualna i jeśli ktos nie ma ochoty odpowiadac niech nie zawraca sobie Glowy. Po to napisałem moje wymiary aby było wam chociaż troche latwiej wyobrazic sobie mnie i mniej wiecej pomoc co w moim przypadku da efekty a czego lepiej nie kupowac. Może akurat ktos z Was miał podobne wymiary i powie co z tym zrobil
Z GORY DZIEKI I POZDRAWIAM- Krzysiek M.
Jestem nowy na forum. Zalozylem konto w wiadomym celu- aby zaczernpac troche wiedzy od bardziej zaawansowanych zawodnikow ;p
Pierwszego listopada wracam do polski po ponad rocznej emigracji z wysp. Zaraz na drugi dzien mam zamiar wznowic treningi na silowni. Przerwa w cwiczeniach to ponad rok. Mogę powiedziec , ze nie jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o dobieranie ćwiczeń, mieszanie ich co jakis czas i stosowanie diety… Wiem mniej wiecej co wchodzi mi najlepiej a czego raczej nie robic np-modlitewnik dla mnie to katorga ;P Moje dzisiejsze wymiary mogę okerslic jednym slowem - ZAL … Za czasow kiedy jeszcze ćwiczyłem czyli jakies 1.5 do 2 lat temu wyglądałem tak LINK >>>
http://img397.imageshack.us/my.php?image=mojez200607ai9.jpg
Btw - zdjecie nie jest jakies ‘’fake’’ czy cos takiego- zrobione normalnie na pompie wiadomo ;p
Biceps : nie mam pojecia alemialem zawsze bardzo suchy miesien i hmm nie wiem czy to dobrze wytłumaczę ale zaczal się na 2 bicepsy Dzielic heh nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi ;O> Waga : może z 63 do 65 kilo w tedy bylo . Mój wzrost to 174. W pasie miałem może z 70-75 cm . nog nie ćwiczyłem wiec uda porazka. Na klate wyciskałem z 85 kilo max. Czyli nie trudno się domyślić ze cos tutaj było nie tak skoro przy takiej lapie jak może się wydawac z 80 na klate tylko a na bica z 4 dychy na ostatnia serie ;/ Zdjecie tego nie odzwierciedli dokladnie ale rece miałem naprawde dobre . biceps triceps pierwsza klasa z tym ze triceps był o klase lepszy niż biceps ( naprawde) + zaczynaly się ladne zarysy na barkach. No a reszta to typowa amatorka kulturystyczna ;p zero nog zero plecow heh zal :D
Pozniej wszystko stanęło w miejscu złapało mnie jakies glupie przygnębienie zrobiłem sobie wakacje . zaczely się dziewczynki dyskoteki alkohol czasam cos mocniejszego ;/ bardzo zaluje ze to wszystko zmarnowałem no ale czasu nie wroce ;/
Dzisiaj wzrost ten sam no może z 2 centy doszly. Biceps polowa z tamtego na zdjęciu. Bardzo Male uda klata nie najwieksza ale szeroka dosyc jak na ogolna budowe mojego ciala. barki Male tez. Waga około 63 kilo wiec kawal koguta ze mnie. Miesnie jak szczur czolo albo komar piety….
Po pierwsze nie chce popełniać bledow z przed lat czyli meczenie rak , tego co ‘’najbardziej widac na ulicy’’ a nie zwracanie uwagi na nogi klate i takie tam… Nie chce sięgać po żadne sterydy czy cos takiego bo to tak naprawde nic nie daje jeśli nie cwiczymy regularnie i nie jemy w miare normalnych posiłków.
PYTANIA :
Nie wiem czy mam traktowac siebie jako amatora w dziedzinie sportow silowych bo nie wygladam już jak na zdjęciu w/w aczkolwiek mam jakies tam pojecie o kulturystyce ale wygladu już na pewno nie i czy :
1. Mam zaczac trening od tak zwanego wprowadzenia pozniej 3 dni w tygodniu i nastepnie zwiększyć intensywność do 4 może 5 dni w tygodniu ? Ogolnie wszystko od początku ?
2. Musze koniecznie przybrac na masie a z tym mam największe problemy. Mogę ćwiczyć na mase i sile a i tak wszystko wchodzi mi typowo na rzezbe ;/ Jak widac po bicepsie… Może ćwiczę za intensywnie ???(choc bardzo lubie intensywne cwiczenia…)
3. Oczywiście mam zamiar kupic jakies odzywki . Czytalem ze w moim wypadku w gre wchodzi tylko gainer np. od VITALMAXA GAINER 1? Albo MASS XXL Co o tym myslicie ?
4. Ile mam tego kupic. 5 kilo za okolo 100 vitalmaxa 1 zl widziałem w necie wiec to tanio bardzo czy może cos w zamian VITALMAXA ?
5. Co mogę dokupic do tego GAINERA?
6. Na odzywki mogę przeznaczyc z 500 zl tak na poczatek
7. Napiszcie mniej wiecej ceny polaczenia innych suplementow i ile tego zakupic
Jakie Wy macie domowe sposoby na przytycie. Co takiego jecie aby załapać potrzebne kalorie i reszte witaminek? Teraz znow będę zyl z rodzicami wiec nie będę robil z siebie durnia i nie będę zyl na osobnej kuchni ale wiadomo ze zawsze mogę sobie cos do obiadu dozucic np. zamiast ziemniakow kasze czy cos takiego. Jak Wy kombinujecie „?
Pisze tego posta bo mam już dosc kolegow i ich typowych podwórkowych rad typu : kup sobie PROHORMON najlepiej ze 2 paczki zjedz to i do tego 30 deci durabolin i będziesz dobrze wyglądał.. . ja zjadlem już 2 paczki i kupuje kolejne 2 …. No zal na maxa. Po pro hormonie zalecane jest clomid na odblokowanie wiec na pewno musi być mocny jeżeli trzeba się ‘’odblokowywac’’
Nie chce takich hard coreowych recept wiec zwracam się do Was z prosba o odpowiedz na moje pytania
Jaki gainer
Ile tego kupic
Z czym go polaczyc
Ile na tym jechac i na co pozniej zmienic gainera
Chce zwiększyć na pewno obwod nog (uda lydki)i troche żeby dupa urosla bo zdecydowanie to zle wyglada… heh ;p
Intensywność ćwiczeń i takie tam .
NIE MUSZE DODAWAC ZE DIETE SOBIE ULOZE I BĘDĘ JEJ PRZESTRZEGAL ;p w miare możliwości
Aha napiszcie przykładowy plan ćwiczeń nie chodzi mi o full rozpiske na 4 strony tylko np. 3 razy w tygodniu i klata + trich itp. Wiecie o co chodzi… z naciskiem na nogi jak mowilem…ale nie do przesady żebym tylko je meczyl. Jeśli chodzi wlasnie o nogi jakies podstawowe cwiczenia typowe na mase bo nigdy ich nie ćwiczyłem reszta na rece plecy klate itp. To normalne.
Czy wg Was jest potrzeba zapisywania się na full Professional silownie ? mamy z kolesiami sprzet w piwnicy typu hantle sztanga laweczka 2 atlasy na których można ćwiczyć wszystko . Czyli praktycznie wszystko jest.Czy lepiej placic ta stowe miesięcznie za silke i mieć jeszcze wiecej ale czy to ma jakis sens na poczatek ? może po Pol roku lepiej się zapisac jak troche się wkręcę w silke i zaczne dochodzi do formy ?
Max 500 zl na odzywki chce wydac ale nie koniecznie 500 zl w jeden dzien. Może być gainer za ok. 100 zl (ok5kilo) wiec starczy na jakis czas i cos do tego dokupic. Pozniej jak go skoncze to może znow gainer ale z wieksza ilością bialka i cos do tego dozucic. Kasy mam duzo zarobionej wiec o to się nie bojcie i piszcie konkretnie to to to i to pozniej to to to i to nawet jeśli ma to być 1k zl.
Nie chce najdroższych najlepszych odzywek może być klasa srednia w moim przypadku obojetnie co da na pewno efekty w postaci masy bo już chudszym nie można być można tylko w gore leciec teraz ;P
Witaminy i takie rzeczy będę miał z jedzenia ale jeśli macie jakies propozycje co do nich to piszcie śmiało
Ogolnie nie znam się za bardzo na suplementach wiec piszcie co i jak
Zalezy mi na rozwinieciu calej sylwetki a nie tylko rak jak to się zazwyczaj robi.
Wiem ze mam dosyc dobra genetyke i na pewno mogę poprawic swój wyglad i chce to w Kuncu wykozystac! Dosyc głupich treningow koksowania i innych ******l tego typu.
Zdjecie było robione jak miałem z19 lat . teraz mam 21 wiec wszystko przedemna . na pewno moje zasoby naturalne pozwala mi ulepszac cialo bez potrzeby siegania po koks .
Aha i jeszcze jakie dawkowanie tego gainera na tak około 60 kilo żywej gory miesa <lol100k>
Jeśli ktos ma pisac glupie offtopy typu poszukaj sobie w Google niech się najpierw zastanowi od czego jest forum i jakie ma ono zadanie. Na Google można poszukac sobie napisow do prion breaka a silownia trening i pytania jak np. moje SA sprawa bardziej indywidualna i jeśli ktos nie ma ochoty odpowiadac niech nie zawraca sobie Glowy. Po to napisałem moje wymiary aby było wam chociaż troche latwiej wyobrazic sobie mnie i mniej wiecej pomoc co w moim przypadku da efekty a czego lepiej nie kupowac. Może akurat ktos z Was miał podobne wymiary i powie co z tym zrobil
Z GORY DZIEKI I POZDRAWIAM- Krzysiek M.
nowy jezztem
Krzysztof Piekarz
remik664
