Jakie odżywki zacząć brać?

siemka,

chodzę na siłkę 5 razy w tyg(cel masa), 3 razy na karate i 3 godziny basenu mam(karate 2 lata basen 10 lat stażu). Dieta jest(stosowana od początku września). Chciałbym zacząć brać jakieś suple na mase- myślałem nad magnum 8000 lecz trochę drogi jest. Jakie polecacie zwykłe białko? Może coś z olimpa. mimo robienia pompek w domu(przed siłką) żadnych efektów diety nie widzę, choć była oceniania na 5.

siema. napisz jaki masz staż. A dieta choćby była oceniana na 6+ to może być bardzo odbiegająca od prawdziwego zapotrzebowania. Układa się dietę. Jeżeli nie widzisz postępów dokładasz stopniowo kalorii. Najpierw z 200kcal w okolice treningu i śniadanie.

dieta była układa wg. SFD'owskich przeliczników, kalkulatorów itp. potem tu oceniania. Nic nie wymyślałem. Staż to 14 dni. Co sądzicie o białku serwatkowym. Czemu jest krytykowane?

wierze ze diete układałeś tu. Ale każdy organizm jest inny, i dlatego najwięcej osiągniesz obserwując własny organizm żaden kalkulator nie obliczy Ci idealnych proporcji i ilości btw. To co ty oczekujesz po 14 dniach ? ze bedziesz najwiekszy w szkole ?
imo 3-4 dni trening na siłce wystarczy, przy tylu sportach co uprawiasz / jakie karate ?

Apropo białka serwatkowego to jest dobre. Np. Ostrowia WPC. Jak masz kase to dobre połączenie WPC i WPI

przy takiej intensywności treningów chcesz być bykiem w 2 tyg
chodzisz 5 razy w tyg na siłkę??-jeśli tak to zdecydowanie za dużo
zmniejsz do 3 dni

a po co pompki przed siłką?? lepiej zrób porządną rozgrzewkę
na siłce już

jak masz 14 dni stażu to w ogóle nie polecam brać odżywek.

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-24 19:24:27