Zarys diety. Mile widziane poprawki :P

Jeszcze jedno pytanko :
to lepiej będzie jak zrezygnujesz z cukrów prostych w postaci owoców itp..

To znaczy że mam np. unikac tych dwóch bananów bezpośrednio po treningu?

Ok, to trzech razy sztuka :)

Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły )
- mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek

II Śniadanie ( 12.00 )
- chleb biały żytni x2
- plaser wędliny
- masło
- pomidor - 2 plaserki

Posiłek potreningowy :
- bezpośrednio po treningu 2 banany
- 100 g ryżu białego długoziarnistego
- sos własnej roboty
- sałatka warzywna
- mięso, jakie akurat będzie pod ręką

Kolacja :
- 2 jaja kurze całe gotowane na twardo
- 2 kromki chleba z masłem
- 1 pomidor



Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-10-24 21:45:25

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-10-24 21:55:05