Posiłek przedtreningowy- siłownia- ile przed i ile?

Miałbym pytanie związane z posiłkiem przed treningowym i po treningowym, po siłowni.
Celem jest utrzymanie mojego wyglądu. Nie chcę za bardzo przybrać na masie, nie planuję też redukcji- jest dobrze.
Ćwiczę kilka ładnych lat. Waga jakieś 84kg.

15:00- worek ciemnego ryżu, banan, pół łyżeczki miodu, łyżka oliwy z oliwek, 20g. izolatu olimpa.

16:30 animal pak, bcaa, glutamina
17:00 trening na siłowni trwający 1,5 godz.

18:35- 20g izolatu, jeden banan, bcaa, glutamina.
19:20- 1/3 worka ryży preboild usmażonego z 2 jajkami, surówka, kurczak/ryba/polędwica + trochę jakiejś zupy.

22:00- 2 jajka i pół twarogu. bcaa - glutamina, cynk, magnez+ b6

Zastanawiam się czy posiłek 2 godziny przed treningiem który trwa 1,5godziny to nie za duża przerwa.
Od godz 15:00 do 18:35 to około 3godz 35min.
Zważywszy na fakt iż staram się jeść w miarę lekko strawny posiłek. Z racji tego nie jadam do niego mięsa.

Czy iść na trening gdzieś tak na 16:30 czy też pić Carbo w trakcie treningu?

Z góry dziękuję za rady.

jeśli czujesz, że już godzine po posiłku strawiłeś wszystko i czujesz sie swobodnie, nie będziesz odczuwał problemów na treningu spowodowanych posiłkiem to możesz spokojnie wybrac się na siłownię...

a odnosnie posiłku potreningowego to powinno się go jeść najpóźniej do godziny po treningu....

tego co jesz przed treningiem posiłkiem bym nie nazwał. zjedz wegle złozone o niskim IG + białko + troche tłuszczu i warzyw i to dopiero będzie posiłek. poza tym twoja dieta kuleje. mówisz że trenujesz już kilka lat a z twojej wiedzy wnioskować można iż jesteś nowicjuszem. wracając do tematu,posiłek przed-treningowy należy zjesc w granicach od 1-2godz przed rozpoczeciem sesji.
pzdr.

Jacquess, możesz rozwinąć swoje poniższe słowa;
"tego co jesz przed treningiem posiłkiem bym nie nazwał. zjedz węgle złożone o niskim IG + białko + trochę tłuszczu i warzyw i to dopiero będzie posiłek."

-"Węgle złożone o niskim IG"- rozumiem że ciemny ryż nie spełnia wymogu. Powinno więc być...
-"białko" - czyli co np. mięso? izolat odpada?
-"tłuszcz" ile i jaki?
-"warzywa" o.k. to rozumiem.

"poza tym twoja dieta kuleje."- możesz rozwinąć?


Zmieniony przez - Clevland w dniu 2008-10-24 21:33:11

węgle złożone o niskim IG - ryż dziki, brązowy; kasza gryczana ,pęczak ;makaron durum, razowy
białko nAJlepiej mięsko



Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-24 21:39:40

Ciemny ryż, - (źle napisałem) myślałem o brązowym, ponieważ taki jadam.
Mięso jako źródło białka- oczywiście, tyle że potem na treningu jakoś źle mi się ćwiczy.

Hmm, a można zjeść serek wiejski jako źródło białka?(mówię od razu - cyc odpada, nie ma czasu) Co prawda kazeina ale mam trening 1,5 godz po posiłku.

przed treningiem może być wiejski jeśli jak mówisz zrobisz odpowiedni odstęp możesz jajko dorzucić jeszcze