Początkowy trening -- 14 lat

Mam 14 lat, 56kg, 165cm.. Chciałbym potrenowac żeby zwiększyc mięsnie. Nie wiem od czego zacząc. Robie brzuszki 3x30 i mam sztange (25kg).. doświadczenie z siłownią żadne.. Mam zamiar sie zapisac, ale nie wiem co i jak trenowac ..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 56

Wzrost: 165

Cel treningowy: rozwinięcie mięśni

Staż treningowy na słowni: nic

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (25)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

poczytaj podwieszone arty. wybierz plan z podwieszonych. uluz diete.

ps. ma ktos link do mapki poczatkujacego kulturysty????

14 lat i dieta? Może ma jeszcze suple zakupić?

Autorze

Jak wejdziesz na profesionalną siłownię, podejdź do trenera. On powie

ile
jak


Głupotą jest wypisywanie planu dla początkującego... On nie wie, co to jest motylek. Co mówić o rozpiętkach czy mc?


pozdro