Cwiczenia na rzezbe

Napewno pisała to osoba mądrzejsz niż ty. Koniec uwag bo to raczej jest forum żeby pomagać a nie wstrzynać bezsensownych kłutni i sporów.
Przyjmij fakty do wiadomosci i najlepiej zamilcz, jak cos juz piszesz slownik do reki, lub do szkoly.
Wizualne zarysy 8paku, znaczy sie 4paku bo pominiete sa przy a6w dolne partie sa widoczne tylko u osoby ktora ma dosyc niski poziom bf. Ktos bedzie zalany to zaden trening bez diety nic nie zmieni.Doucz sie jesli masz zamiar co kolwiek jeszcze komus doradzic.Najlepiej to czytaj a nic nie pisz.


Koniec uwag bo to raczej jest forum żeby pomagać a nie wstrzynać bezsensownych kłutni i sporów.
To ma sens bo pokazuje wlasnie twoje durnoty ktore wpierasz osobie ktora tez tak jak i ty nie ma o tym pojecia.

ty natomiast pokazujesz swoją durnote i brak checi pomocy tylko spory jakieś. nie twierdze i nie napisałem że bez diety nic nie zrobi. mysle że już powinieneś skończyć.

ty natomiast pokazujesz swoją durnote i brak checi pomocy tylko spory jakieś. nie twierdze i nie napisałem że bez diety nic nie zrobi. mysle że już powinieneś skończyć.
To nie jest twoja srawa czy komus pomoge czy nie nikt mi tutaj za nic nie placi odpowiadam dobrowolnie, wiec to cie nie powinno nic obchodzic. Chlopcze skoncz pisac najlepiej, i zastanow sie troche, bo to co tutaj pisales to tylko twoje wymyslne madrosci ktore z faktami nie maja nic wspolnego.

Facet, wiesz co oznacza pojęcie "rzeźba"? To jest uwidocznienie mięśni. A w jaki sposób się to robi? Spalając tłuszcz który na nich zalega (jak i na całym ciele). Ćwicząc określoną partię ciała możemy WYŁĄCZNIE zbudować na niej mięśnie, który dalej nie muszą być widoczne ze względu na tłuszcz właśnie. Aby uzyskać lepszą rzeźbę robi się tzw. redukcję, czyli pozbywanie się nadmiaru tłuszczu, gdzie bilans kaloryczny jest na minusie. Chcesz przybrać na masie? Czy wtedy musisz zmienić plan? Nie - musisz zmienić sposób odżywiania, dieta na plusie.
Prościej już się nie da

to jest moja sylwetka i tak myslałem ze przez miesiąc jeszcze bede robił rzezbe czyli spalał tłuszcz juz 1 miesiąc tak cwicze z dietą i troche widac

to 2 fotka

to ja doleje oliwy . trening na rzeźbe nie istnieje jest tylko dieta . a ty jeszcze masuj bo troche sucho .
za rzeźbe i masssssssse odpowiada dieta to ona jest wyznacznikiem .
zbyd długa dieta na rzeźbe = niszczenie kosci
zbyt długa dieta na mase niszczenie układu pokarmowego .
dlatego staraj sie to jakoś łączyć jak sie zalejesz tłuszczem to rób wycinke i później znowy masa ale na wolniejszych obrotach wejdz zmien ilosc wegli po prostu - to moja rada jak chcesz to sie do niej przystosuj .

spoko spoko dzieki a jakąs dobra diete gdzie moge znalesc to co mowisz zebym robił mase?

rób mase
ale ćwicz tez na brzuch bo pamietaj tej parti krórej nie ćwiczysz tam bedzie zalegał sie tłuszcz a diete w dziale odzywianie .
ile masz w bicu bo mnie to ciekawi ?

hehe 40 po treningu 41 lub 42