1. 7.00 płatki owsiane 100gr + 3-4jajka cale
2. w szkole 10 chleb razowy + szynka z indyka lub piers z razowcem
3. w szkole to samo co co w 2
4. przed treningiem makaron+tunczyk / piers + ryz 1 torebka
5. po treningu odrazu carbo 30-45 min makaron + tunczyk / piers + ryz
6. jakas 20 godzina wtedy juz nie mam sil ejsc ale jeszce dam rade wepchac tunzcyka 1 puszke
7. przed snem jakas 22:30-23 twaróg 250gr
do paru posilkow dodaje jeszce oliwe z oliwek
jadlem tak około 1 miesiaca i dalej nie moge poprostu bierze mnie na kupe codziennie po 3-4 razy gdy rano wstaje mam wstret nie da się tego jakos rouzmaicic aby nie tracil apetytu zarazem smakowało i nie miał bym problemów z żołądkiem?
Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-10-24 22:59:40