Grappling + Siłownia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 316

Chcialbym zapytac czy jest jakis konkretny plan cwiczen na siłowni dla osob trenujacych BJJ,zapasy,Valetudo,Judo itp. jakich cwiczen powinienem wykokonywac wiecej a jakich mniej , na jakie grypy miesni zwracac wieksza uwage

Z góry thx za odpowiedz , pozdro

Nie ważne ile razy upadasz
Ważne ile razy się podnosisz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grimper

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1731 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8943

Grzbiet, brzuch, kondycja, wydolnosc, szybkosc.
Prawde mowiac najlepsze efekty chyba daja cwiczenia z blizsze rzeczywistosci niz silownia, czyli wspinanie na linie, biegi, drazek, pompki, rozne podnoszenie partnera. Tanie a skuteczne.

Pure Guinness

...

oley92

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2558 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14622

Wg. mnie każdy mięsień jest ważny, szczególnie plecy, nogi, brzuch i ramiona. Czyli w sumie każdy

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-10-26 00:54:50

Dziennik -> http://www.sfd.pl/oley92/_Dziennik__Ku_Celom-t809305.html

...

Rafał_B

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 10498 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47531

Myśle, że i siłownia i ćwiczeniami, które wymienił Grimper byłyby odpowiednie. Co do priorytetu partii, to wg mnie mocne plecy, nogi i kark to podstawa. Wiadomym jest, że "siłówkę" trzeba rozciągnąć i pracować nad eksplozywnością(dynamiką). Kondycja, to też fundament.

Jeśli szukasz konkretnego planu, to polecam "fbw". Zajrzyj do działu trening - tam wszytko jest.

Pozdro

--> www.gamenessteam.pl <--
--> www.pajacyk.pl <--
--> www.polskieserce.pl <--

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Jak chłopacy piszą. Mocny brzuch,plecy, nogi to podstawa. Do tego kark i ręce - czyli masz wszystkie partie mięśniowe

Nie popełnij tego błędu,co większość zaczynających i nie zrób z siebie takiego Pinokia - skup się także na rozciągnięciu tych mięśni.

I zgadzam się z Grimperem,że lepsze pod SW są ćwiczenia nie na siłowni,tylko np. pompki,siła z partnerem, na linie.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...