Jakiego Gainera?:P

no to tak, jeżeli chodzi o zapotrzebowanie z wyliczeń wynika ze :
kalorie - 2777kcal
białka - 146g 2g/kg
tłuszcze - 94,9g 1,3/kg
węglowodany - 335g 4,6g/kg

hmm no fakt prowadzę aktywny tryb życia, wiec skoro mówisz ze w Twoim wypadku się udało to może i w moim się uda :D

...więc rozumiem, ze zapotrzebowanie[teoretyczne] realizujesz...

jesli tak to możesz dodawac trochu gainera, jesli wlaśnie pomimo to waga ani drgnie.

PVL Mutant Mass
lub jeśli nie potrzebujesz dużo białka
Universal Gain fast

ok dzięki za porady ;]