prosba o ocene planu

PLAN A

klatka:
-wyciskanie sztangi płasko 4s.

plecy:
-wioslowanie hantla 2s
-wioslowanie sztanga 2s

barki:
-wycisaknie hantli 3s

triceps:
-wysiakanie fransuskie sztanki lezac 3s.

biceps:
-uginanie ramion ze sztanga 3s.


PLAN B

klatka:
-wyciskanie sztangi skos gorny 4s.

plecy:
-przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2s.
-wioslowanie sztanga 2s.

barki:
-wyciskanie sztangi zza glowy 3s.

tricepsy:
-wyciskanie francuskie siedzac 3s

bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym 3s.


PLAN C

klatka:
-wyciskanie sztangi 2s
-rozpietki hantlami skos gorny 2s

plecy:
-martwy ciag 3s
-szrugsy 2s

braki:
-podicaganie sztangi wzdluz tulowia 3s

triceps
-pompki w podporze tylem 3s

biceps:
-uginanie ramion sztangielkami stojac podchwytemm(z supinacja nadgarstka) 3s


nog nie cwicze :)

nog nie cwicze

Planu nie poprawiam

Staż?

2 miesiace splitem ale byly slabe efekty wiec zmieniam na fbw,jesli sa jakies bledy to popraw:P

Trening (szczególnie FBW) bez nóg to jak sex bez orgazmu, a orgazm bez wytrysku, albo sex na odległość.

Wiesz jakie jest słowo klucz? Brzmi ono bez sensu. Nie dodasz nóg, nie zrobisz ich na treningu, to Tobie nie wyjdzie to na dobre, nie nam

czy na tym forum nie mozna dostac ani jednej sensownej odp?W treningu dla zaawansowanych jeszcze pisza rzeczowoa tutaj samo madrzenie sie

Jakie pytanie taka odpowiedź

co bylo nie tak w pytaniu o bledy planu?o nogach zaznaczylem juz na wstepie

Ale dlaczego nie ćwiczysz nóg?

troche nie mam spzretu a troche boje sie ze nie urosne(wiem ze to mit) ,ale kiedys w pszyszlosci napewno wezme sie tez za nogi;)
Poprawi ktos w koncu bledy w moim planie bez nog?prosze :)