mutant mass + wpc ostrowia

17 lat, 180 wzrostu, waga 65 kg
Staż na silowni- miesiąc

Mam zamiar zacząć trening na mase, mam juz zamowione mutant mass i wpc ostrowię
Diete mam taką na jaką moge se pozwolic: od. 10 do 14 jjem bardzo malo(kanapki + jajecznica jak zdążę), o 15 duzy posilek przedtreningowy razem z obiadem, 17- powrot z silowni i tez duzy posilek, kolacja- staram sie zjesc duzo bialka
I mam dylemat jak stosowac: a)mutant mass ok godz 12 i przed snem ostrowie, czy b)mutant mass po treningu + ostrowia rano i przed snem
Mutanta bede stosowal tylko w dni treningowe !!

Bialko dodawaj do posilkow w nie ubogich oraz jako ostatni posilek,mutant masa tam gdzie przerwa miedzy posilkami jest dluzsza niz 3 godziny ewentualnie od razu po treningu,jezeli posilek masz dluzej niz 1-1,5h od konca treningu ...

dokładnie jak salix