oko. a co jak nie jestem w stanie zrobic 15-stu pompek na poreczach z jakimkolwiek ciezarem? jak wyglada progresja? bo 10-tki i 5-tki to luz z jakims malym ale te 15 nie ma szans.
...
Napisał(a)
haha ok :D dzieki za ta rade z drugim paskiem :D
oko. a co jak nie jestem w stanie zrobic 15-stu pompek na poreczach z jakimkolwiek ciezarem? jak wyglada progresja? bo 10-tki i 5-tki to luz z jakims malym ale te 15 nie ma szans.
oko. a co jak nie jestem w stanie zrobic 15-stu pompek na poreczach z jakimkolwiek ciezarem? jak wyglada progresja? bo 10-tki i 5-tki to luz z jakims malym ale te 15 nie ma szans.
...
Napisał(a)
cluster
zrób np. zamiast 15powt. to 2 serie po 8 i 7powt.
albo ile dasz tylko radę w pierwszej serii, potem krótka przerwy i tyle, ile brakuje do 15
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-28 21:34:47
zrób np. zamiast 15powt. to 2 serie po 8 i 7powt.
albo ile dasz tylko radę w pierwszej serii, potem krótka przerwy i tyle, ile brakuje do 15
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-28 21:34:47
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie cluster'a: Czy nie koliduje to trochę z koncepsją 15, 10, 5 powtórzeń? Po to liczymy maksy, żeby nie załamywać serii. Jeśli w 15 nie ma siły i rozbija na 2 serie, tak jak napisałeś po 7 i 6 powtórzeń, to jaki sens mają wtedy 5? Bo w tych dwóch seriach i pracuje bardziej na siłę niż wytrzymałość?
...
Napisał(a)
King_Odyn - Sądzę że Robson.25 ma rację. Rozdzielając serie trening HST trochę mija się celem i rzeczywiście potem będzie ciężko będzie dobrać ciężar dla 5-tek. Myślę że najlepiej zacząć na ławce skośnej w dół a gdy siła podrośnie przejść na pompki.Pzdr.
Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-10-29 20:32:44
Zmieniony przez - vasque w dniu 2008-10-29 20:32:44
no pain, no gain
Polecane artykuły