czy dobra dieta na schudniecie?

ok postram sie stosowac do tego co mi radza i bede brał zamiast tych bułek do budy ser twarogowy chudy z 200 gram i orzechy włoskie z grasc i bedzie git mam nadzieje ze bedzie oki bo ten brzuch mnie denerwuje

chłopaki mam pytanko bo mam tą diete co pisąłem na 1 stronie tylko niewiem jak ją róznicowac czym moge zastepowac np jajka rano jakies inne zródła dobtych białek,weglowodanów i tłuszczy na redukcje prosze was podajcie mi jakies zamienniki na kolejne dni ja bede sobie róznicowac tylko zebym miał w czym wybierac dzieki z góry dam soga za pomoc