ważne pytanie i prośba o pomoc

witam ćwicze na siłowni już od 2 lat moja waga to 90kg przy wzrośćie 187cm pas 90cm ramie 42cm i moje pytanie jest takie czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc bo do taj pory moja dieta jest taka w tygodniu o
6.00-płatki
od8.00 do 15.00 6 bułek sojowych
15.30-objad ziemniaczki i kotlet duży lub udko z kurczaka
16.30-trening
18.00-200g ryżu białego
21.00-kilka kanapek i jogurt do picia

w wekendy
7.00-płatki
10.00-jajecznica z 5 jajek z kiełbaską
11.00-trening
14,00-objad ziemniaczki i mięsko
17.00-ryż 200gr
21.00-kanapeczki
awsze pije 3 litry wody
może ktoś ma jakąś dobrą diete z tych składnikuw ułożoną jak tak to z góry dzięki

"czy moge jeść tak aby nie nabierać masy ale dalej rosnąc "

...czyli co?

o diecie to ty nie masz zielonego pojecia.

diety nikt za Ciebie nie ułoży.musisz to zrobić sam. przeczytaj posty podwieszone(te na czerwono)