Jutro zaczynam cykl na mono vitalmaxa (cel masa) i mam pytanie dotyczace dawkowania.
Moj tydzien treningowy wyglada tak:
Poniedzialek: silownia oraz Muay thai
wtorek: muaythai
sroda: silownia oraz muay thai
czwartek: wolne badz trening muay thai ( w czasie cyklu chyba zawsze bedzie wolne ale jeszcze zobacze)
piatek: silownia
sobota: wolne
niedziela: wolne
czyli 3 treningi na silowni oraz 3 badz 4 treningi MT a tygodniu.
I teraz mam pytanie jak dawkowac kreatyne w moim przypadku?
Myslalem nad czyms takim :
W poniedzialek: (silownia + mt)
5gr na czczo
5gr po treningu na silowni
Wtorek: (trening mt w godzinach wieczornych 20.00-22.00)
5gr na czczo
5gr przed treningiem MT
sroda: trening na silowni oraz MT
5gr na czczo
5gr po treningu na silowni
czwartek:
5gr na czczo
5gr przed treningiem MT
badz tylko 5gr na czczo jezeli nie pojde na trening MT
piatek: trening na silowni oraz MT
5gr na czczo
5gr po treningu na silowni
sobota i niedziela:
5gr na czczo
... czy poprostu gdy mam sam trening MT bez silowni dawac
5gr mono na czczo i wystarczy?
Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-10-26 17:27:04