Podciąganie - czy to tak ma wyglądać ?

Witam, mam małą rozterkę dotyczącą podciągania.

Nie chodzi mi jednak o techniczną sprawę, a mianowicie o szablon. Jako, że jestem świeżakiem, mogę podciągać się jedynie wąsko podchwytem. Zalecane jest zmienianie między podciąganiem o wąskim/szerokim rozstawie rąk oraz nachwytem/podchwytem.

Czy mam co trening zmieniać sposób podciągania, czy jechać cały jeden cykl treningowy (przykladowo 3 miechy) jednym sposobem podciągania (w tym wypadku wąsko podchwytem).

Najbardziej zależy mi oczywiście na poszerzeniu plecków (nie zaniedbując oczywiście innych partii

Pozdrawiam ;)





Zmieniony przez - Croco w dniu 2008-10-26 20:33:48

Witaj, kiedyś miałem podobny problem. Wyeliminowałem go stopnio poszerzając uchwyt. Z treningu na trening troche, szerzej i szerzej, aż w końcu osiągnąłem bardzo szeroki rozstaw.

Jeśli chodzi o zwiększenie szerokość pleców, to im szerzej tym lepiej. Z kolej czym węższy uchwyt tym większe zaangażowanie mięsni ramion. Takie jest moje zdanie.

Pozdrawiam