trening na rzeźbę z atlasem.

Witam jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post. Jeśli kogoś zdenerwuje tym tematem to przepraszam.
Przymierzam się do kupna atlasu http://www.ceneo.pl/showPicture.aspx?productID=1015251 i proszę o rozpisanie mi diety i treningu. Zależy mi bardzo na rzeźbie, ale chciałbym także urosnąć. Czytałem gdzieś że jest to możliwe ale nie pamiętam dzięki czemu. Nie chciałbym mieć dużych mięśni tylko być smukły, mieć ładnie wyrzeźbioną klatke brzuszek nogi i pośladki. Chciałbym do wakacji wyglądać jak David Beckham albo Cristiano Ronaldo czy jest to możliwe? Moim wcześniejszym treningiem było 3mieś MT i trening w domowych warunkach przez 5mieś ale efekty są minimalne.

Moje zdjęcia:
http://img504.imageshack.us/my.php?image=p1030341se3.jpg
http://img139.imageshack.us/my.php?image=p1030342jl9.jpg
http://img139.imageshack.us/my.php?image=p1030343us0.jpg
http://img406.imageshack.us/my.php?image=p1030346ud8.jpg
http://img261.imageshack.us/my.php?image=p1030347tw3.jpg

Tak chciałbym wyglądać:
http://img360.imageshack.us/my.php?image=emporioarmaniunderweardtt5.jpg
http://img528.imageshack.us/my.php?image=cristianoronaldo2006062wt4.jpg




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 174

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

lepiej kup lawke,gryf,sztangietki i obciazenie do wakacji takiego wygladu nie osiagniesz bo nie masz z czego rzezbic musisz pomasowac i potem wziasc sie za rzeżbe
chociaz przy idealnej diecie jak bys masowal do marca i potem rzezbil to moze ci sie udac znacznie poprawic sylwetke

odemnie tle pozdro