Przerwa,uraz,spadki

Witam!
Ostatnio mam pechowy czas po zakonczeniu swojego cyklu S+S mialem problemy z zoladkiem i niemoglem nic jesc przez 9dni jadlem malo i zupelnie nic zwiazanego z dieta ulozona tutaj.Do tego male ilosci bialka prawie znikome i nabialu zalecenie lekarza.Kiedy zamierzalem wrocic do treningow i problemy mniej wiecej znikaja pojawil sie uraz miesnia przednich aktonow i klatki piersiowej z prawej strony.Lekarz przepisal leki przeciwbolowe i masc.Mowil zebym odpoczal od silowni przynajmniej miesiac albo jak bol zniknie powrocil do treningow ale nienaruszajacych miesnia czyli np.nogi,brzuch.

Juz zauwazylem dosc spore straty ale licze sie z kolejnymi tylko jak to przetrwac?napewno odwiedze silownie wczesniej niz za miesiac to jest pewne ale jaki trening byscie radzili?Jak wytrwac psychicznie i fizyczne?

Wiesz kontuzja to poważna sprawa. Nie można tego bagatelizować. Dlatego lepiej posłuchać lekarza i poddać sie tej rekonwalescencji do samego końca. Nie chcesz mieć chyba prblemów za pare lat. Nie wyleczona kontuzja może sie odnawiać i wykluczyć Cię na jeszcze dłuższy okres.
Myślę że po zakończeniu leczenia powinieneś zacząć spokojnie nie odrazu na głeboką wode. Jakieś lekkie treningi nie obciążające miejsca kontuzji i stopniowo zwiekszać cieżar. Nie przejmuj sie kontuzją, pare miesiecy i wrócisz do starej formy. Pamiętaj że takie rzeczy to codzienność. Ten sport to ryzyko kontuzji z którymi musimy sie liczyć wszyscy. Powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia.

Najgorsze jest to ze niezrobilem tego podczas treningu :/ Zobaczymy kiedy bol ustopii wtedy napewno wroce na silownie i zobacze jakie cwiczenia dam rade wykonywac nawet malymi ciezarami.

Pewnie. Dasz rade.
Pozdro.

Dziekowa za slowa otuchy czasami takie proste slowa daja wiecej niz jakies strasznie profesjonalne rady. Sog dla ciebie

Kolego uraz ktory wykreowal Ci lekarz w moim odczuciu wynika ze zlej techniki wyciskania na skosie. Robiles to cwiczenie na jak duzym skosie o ile moge zapytac?


pozdrawiam

Niezrobilem tego pod czas treningu :P pisalem wyzej a jezeli chcesz wiedziec to byl 1 stopien na laweczce czyli max. ok.30stopni



Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-10-31 13:13:02

A wiec moja przerwa sie powoli konczy lekkie bole sie utrzymuja przy pewnych ruchach ale raczej niesa tak dokuczliwe a wiec jaki trening mi polecacie do powrotu?
Zeby spokojnie do tego podejsc i sprawdzic czy przy ciezarach i po treningu nienasilaja sie te bole i daja normalnie cwiczyc.
Czy to ma byc ACT np. przez 3 tyg.(tylko ze niezamierzam latac po jednym cwiczeniu na kazda partie tylko odrazu wykonac 3 serie) czy moze lepiej w takim przypadku cos innego?Z gory dzieki oczywiscie poparte Sogiem

Uraz miesnia wedlug mnie to powazna sprawa, jezeli nie odczuwasz juz bólu, to ja na Twoim miejscu sprobowal bym lekkie FBW i to z bardzo zanizonymi ciezarami ~30% maxow czy cos. Daj sobie pozniej z 2-3dni odpoczynku i zobacz jak sie czujesz

acha i na pewno bym nie sprawdzal czy jak wezme wiecej to mnie zaboli

to tylko moja opinia, nie wiem co to za uraz, ale za bardzo nie ryzykuj

Znaczy odczuwam bol ale niejest az tak dokuczliwy jak wczesniej. Wsumie podobno taki bol moze utrzymac sie 3 miesiac. Oczywiscie ze niebede bral maxow lecz raczej ciezary bardziej rehabilitacyjnie i zeby rozruszac miesnie.

FBW? tez tak myslalem bo to trening na cale cialo lecz tam strasznie zlozone cwiczenia sa i cwiczy sie raczej duzymi kg ale w splicie wsumie cwiczy sie wieloma seriami i cwieczeniami na 1 treningu na dana partie prawie ze do zmeczenia a na to pozwolic sobie niemoge.

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-11-25 21:42:01

źle zrozumiales, nie planuje CI treningu na cały cykl, a 1 trening zebys zobaczyl jak sie czujesz :)

mówisz ze przy FBW trzeba wielkie ciezary? dla mnie wystarczaja male lub srednie i przerwy miedzy cwiczeniami po 30s-1min :)

duzymi to tylko kontuzji sie mozna nabawic... a tez juz mialem z kilka

Pozdro