FBW do poprawki

Witam.Chciałbym żebyście wnieśli poprawki dla tego planu-z góry thx

Trening na 4 dni treningowe
Poniedziałek
Klatka+barki+triceps (trening ciężki)
Klatka
-Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
-Wyciskanie hantli skos 10/10/10
Barki
-Wyciskanie hantli 14/12/10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10
Triceps
-Francuskie ze sztangą 12/10/8
-Pompki w podporze tyłem 10/10/10
Wtorek
Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening)
Nogi
-Przysiady ze sztangą 12/10/8/8
-Spięcia stojąc 3 serie
Plecy
-Martwy ciąg 12/10/8
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
Środa wolne
Czwartek
Klata+barki+triceps (lżejszy trening)
Klatka
-Wyciskanie płaska 12/10
-Wyciskanie skos 12/10
Barki
-Wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
Triceps
-Francuskie wyciskanie hantelkiem 12/10/8/8
Piątek
Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening)
-Przysiady wykroczne 12/10/8
-Wspięcia stojąc 3 serie max
Plecy
-Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8
- Wiosło hantlą 12/10/8
Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8
Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10