Po raz kolejny FBW

Witam wszystkich :)
Mam pytanie czy jeśli chce po raz drugi ćwiczyć planem FBW (tym razem na cyklu z mono) to lepiej zmienić kolejność partii w porównaniu do poprzedniego planu ? Ostatnio ćwiczyłem w kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps czy dobrym rozwiązaniem będzie teraz ćwiczenie w kolejności na treningu A - klatka,barki,triceps,plecy,nogi,biceps - a w treningu B - nogi,plecy,biceps,klatka,barki,triceps - dodam jeszcze do tego, że nie zawsze ćwiczę biceps i triceps bo moim zdaniem śa wystarczająco zaangażowane podczas ćwiczeń innych partii

Jeśli będzie trzeba to wrzucę poprzedni plan i ten który mam zamiar zacząć jeszcze w tym tygodniu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono

up

Ja bym całość zmienił w kolejność:

nogi, klatka, plecy, barki, ramiona (opcjonalnie).

Tyle że właśnie w tej kolejności ostatnio ćwiczyłem
Chodzi o to czy zmienić troche ćwiczeń czy kolejność i jakieś ćiczenia :)

Kolejność niech zostanie. A ćwiczenia można pozmieniać, powtorzenia itd... Próbowałeś 15-10-5 ?

No właśnie tak sobie myślałem o tej formie FBW :)
Chyba właśnie ją wybiorę.
Niestety nie mogę dać soga bo wcześniej dałem.
Mam jeszcze jedno pytanie :) jak sądzisz czy robić biceps i triceps przy piątkach ? bo ogólne uważam że do tego aby pobudzić te części ciała potrzebna jest większa ilość powtórzeń niż 5...

Ogólnie - bica i trica nie musisz wogóle robić

No ale - zrób sobie wolniejsze ruchy Wiekszy cięzar dasz, wolniejsza faza negatywna i bedzie git

Ja jakiś czas temu na planie Wodyna robiłem bicka młotkowo 5x5... I nie bylo źle