Monte20
Witam !!
Udało mi sie ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty (2 dziennie , okolo 1kg jablek) - czy to sprzyja powstawaniu masy ?? (jestem kompletnie zielony).
Proszę o podanie dla mnie odpowiedniej diety + jakis plan treningowy. Jeśli potrzebujecie jeszcze więcej info to piszcie napewno odpisze !!
Pozdrawiam i liczę na was !!!
Udało mi sie ostatnio stracic troszke na wadze z 88kg i 184cm wzrostu na 71kg przy 184cm. Chcialbym utrzymać taki stan mojej wagi + ukształtować miesnie. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta bedzie odpowiednia. Schudłem ale dzięki mniejszej ilości spożywanych posiłków + bieganie +brzuszki.Chciałbym się dowiedzieć czy mam odżucić : jogurty (2 dziennie , okolo 1kg jablek) - czy to sprzyja powstawaniu masy ?? (jestem kompletnie zielony).
Proszę o podanie dla mnie odpowiedniej diety + jakis plan treningowy. Jeśli potrzebujecie jeszcze więcej info to piszcie napewno odpisze !!
Pozdrawiam i liczę na was !!!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
